駐馬店網(wǎng)訊（記者 田瑞德 通訊員 馮濤）每年的10月18日為“世界更年期關(guān)懷日”，為了普及女性更年期保健知識，增強女性健康意識和自我保健能力，呼吁全社會支持，關(guān)愛更年期女性，近日，平輿縣婦幼保健院組織了“擁抱更年期，呵護女人心”為主題的健康講座。

郭臻醫(yī)生的科普講座告訴大家：什么是更年期，更年期的表現(xiàn)及認知誤區(qū)等，指導(dǎo)大家如何面對更年期，平穩(wěn)度過更年期，什么情況需要到正規(guī)醫(yī)院的更年期保健門診就診等。

郭林森主任通過簡單、易懂的方式為大家講解了乳腺疾病知識，并告訴大家，在關(guān)愛家人的同時，也要關(guān)注自身的健康喲!

美小護示教“更年期微運動”，更年期保健操在強健骨骼的同時，也實現(xiàn)身體活動能力的全面提升。講座結(jié)束后，美小護們引領(lǐng)女性朋友們參加醫(yī)院的免費體檢活動，關(guān)愛更年期女性，平輿縣婦幼保健院在行動。

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科普知識

什么是圍絕經(jīng)期呢?

圍絕經(jīng)期是指婦女絕經(jīng)前后的一段時期，部分婦女在此期間出現(xiàn)因性激素減少所引發(fā)的一系列軀體和精神心理癥狀，一般持續(xù)5-10年。

讓我們一起來了解圍絕經(jīng)期身體會發(fā)生哪些微妙變化?

1.月經(jīng)異常：月經(jīng)紊亂是常見癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期時間長及經(jīng)量增多或減少。

2.血管舒張癥狀：主要表現(xiàn)為潮熱、盜汗等，這類癥狀的出現(xiàn)時絕經(jīng)過渡期的重要標志。

3.精神神經(jīng)癥狀：情緒波動大，如激動易怒，焦慮不安或情緒低落、抑郁、記憶力減退，不能自我控制情緒。

4.泌尿生殖器絕經(jīng)后綜合征：主要表現(xiàn)為生殖道萎縮，陰道干燥，性交困難;反復(fù)陰道感染;尿失禁：不由意志控制的漏尿.

5.骨質(zhì)疏松：一般發(fā)生在絕經(jīng)后5-10年內(nèi)。

6.阿爾茨海默病(老年癡呆)：絕經(jīng)后女性缺乏雌激素，導(dǎo)致女性比老年男性患此病風(fēng)險高。

7.心血管病變：絕經(jīng)后婦女糖代謝、脂代謝異常，動脈硬化，冠心病的發(fā)病風(fēng)險較絕經(jīng)前明顯增加。

如何保持健康的心態(tài)、年輕的活力，平穩(wěn)度過這段特殊時期呢?

1. 補充含鐵食物，防止貧血。如：瘦肉、雞血、鴨血、蛋類、豆類。

2. 補充營養(yǎng)，控制體重。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物，少食動物脂肪和膽固醇高的食物;多吃水果蔬菜和雜糧，控制油脂和糖類攝入。

3. 飲食清淡，不暴飲暴食。不宜食辛辣刺激食物，注意營養(yǎng)均衡。

4. 堅持鍛煉，保持樂觀?？蛇x擇散步、慢跑、游泳等運動，同時調(diào)節(jié)心情，保持樂觀。

5. 定期體檢，遠離疾病。更年期是疾病高發(fā)期，定期進行婦科檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

更年期補充激素治療，但激素治療存在一定風(fēng)險，要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下使用。

若自行調(diào)節(jié)仍不能控制癥狀，并且影響休息、工作及生活，應(yīng)及早就醫(yī)。大量證據(jù)表明，絕經(jīng)早期開始啟動激素補充治療，是解決絕經(jīng)相關(guān)問題的最佳方案。