春季乍暖還寒 預(yù)防濕疹有妙招

廣東的春季，天氣忽冷忽熱，此時(shí)濕疹容易來湊熱鬧。不少人在一夜之間，身上很多部位出現(xiàn)了皮疹瘙癢，越抓越癢。為什么會(huì)這樣？

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師潘慧宜介紹，濕疹的病因比較復(fù)雜，致敏因素也很多，有的是受外在的環(huán)境影響，如日光、寒冷、潮濕、炎熱、干燥的氣候?qū)ζつw屏障功能的影響；有的是對(duì)花粉、塵螨、皮屑等吸入性的過敏；或者疫情期間宅家不運(yùn)動(dòng)，生活作息不規(guī)律，飲食不忌口，吃太多辛辣、油膩、海鮮等食物導(dǎo)致；還有對(duì)疫情的擔(dān)憂，對(duì)復(fù)工的煩惱，精神緊張也會(huì)誘發(fā)濕疹；有的街坊想通過洗熱水澡殺死病毒，反而刺激原來的濕疹加重，瘙癢更加劇烈。

那么，日常應(yīng)該如何預(yù)防濕疹呢？潘慧宜支招如下：

1.遠(yuǎn)離過敏原。過敏原種類極多，常見的過敏原有花粉、塵螨、海鮮、動(dòng)物毛發(fā)等。大家可以到醫(yī)院進(jìn)行過敏原測(cè)試，盡量找到過敏原加以注意和遠(yuǎn)離。過敏體質(zhì)者還要減少到花草樹木多的地方游玩。

2.穿著舒適的衣物。根據(jù)氣溫變化，適當(dāng)增減衣物，穿太厚或太薄，容易使皮膚受到汗水或冷風(fēng)的刺激，易發(fā)生濕疹。同時(shí)，最好穿柔軟舒適的棉質(zhì)衣物，以寬松為宜。

3.避免過度清洗皮膚。日常不注意皮膚清潔的話，容易滋生細(xì)菌刺激皮膚，引發(fā)感染或過敏反應(yīng)。但過度頻繁地洗滌也會(huì)破壞皮膚的保護(hù)屏障，誘發(fā)濕疹。所以應(yīng)避免過熱燙洗和過度使用堿性過強(qiáng)的香皂或沐浴露。

4.注意皮膚保濕。潤(rùn)膚劑和保濕劑最少每日外用（最好全身使用）1～2次，尤其在溫水淋浴后應(yīng)即刻使用，可以保持皮膚的水合狀態(tài)，從而保護(hù)皮膚屏障功能和減輕瘙癢癥狀。

5.避免用力搔抓和摩擦。搔抓會(huì)破壞原本受損的皮膚屏障功能，導(dǎo)致濕疹加重或繼發(fā)感染。

6.飲食宜清淡易消化。忌肥甘厚膩避免辛辣、魚蝦及牛羊肉等發(fā)物，根據(jù)南方潮濕的環(huán)境，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇一些祛濕的食物，如玉米、薏米、扁豆、陳皮、赤小豆、云苓、土茯苓、冬瓜、馬齒莧、鯽魚等。而像荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等易導(dǎo)致濕熱產(chǎn)生的熱帶水果，則不宜多吃。

7.情緒穩(wěn)定。心態(tài)要放松，盡量避免緊張、焦躁、壓抑、恐懼等不良情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

8.生活規(guī)律。合理的作息方式，不要熬夜，適當(dāng)鍛煉。

9.保持清潔的生活環(huán)境。減少如屋塵、塵螨、動(dòng)物皮毛、花粉、真菌等變應(yīng)原；室內(nèi)注意通風(fēng)透氣，拉開窗簾采光。南方天氣潮濕，還可以開空調(diào)或抽濕機(jī)，保持室內(nèi)的干燥。（全媒體記者張青梅 通訊員梁譯尹、高三德）