寒冬已至，我國北方各地陸續(xù)開始供暖，室外寒風(fēng)呼嘯，室內(nèi)溫暖如春。不過，供暖給人們帶來溫暖的同時(shí)，也帶來了不少麻煩：咽干、嗓子痛、皮膚干、頭暈、胸悶……種種癥狀被人們統(tǒng)稱為“暖氣病”。到底什么是“暖氣病”？我們該如何預(yù)防“暖氣病”呢？中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺為您解疑釋惑。

一、什么是“暖氣病”

“暖氣病”不是醫(yī)學(xué)上的病種，而是被“熱”出來、“干”出來的一系列疾病的總稱。

進(jìn)入冬季后，取暖設(shè)施的使用頻率提升，室內(nèi)溫度升高的同時(shí)，空氣更加干燥，容易導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力下降，出現(xiàn)鼻咽部干燥、煩躁不安、頭暈眼花、疲勞無力等癥狀。另外，冬季取暖時(shí)通常門窗關(guān)閉，空氣難以流通，干燥、悶熱的環(huán)境為細(xì)菌的滋生、傳播提供了機(jī)會。因此，感冒等呼吸道疾病發(fā)病率增加，與呼吸道感染有關(guān)的肺心病、心功能不全等疾病也容易出現(xiàn)發(fā)病小高峰。這些癥狀在醫(yī)學(xué)上被稱為“暖氣病”。

正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升的水分。其中，經(jīng)皮膚蒸發(fā)600-700毫升，經(jīng)過呼吸道蒸發(fā)約300-400毫升。供暖季開始后，室內(nèi)空氣干燥，蒸發(fā)的水分更多。人體長時(shí)間處于干燥環(huán)境中，就容易導(dǎo)致各種癥狀，加重人體的疾病。

二、“暖氣病”危害，你了解嗎

1. 呼吸系統(tǒng)疾病

室內(nèi)外溫差過大，加之溫暖、干燥的環(huán)境讓人的免疫力與抗病能力下降，人會出現(xiàn)口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮膚干燥發(fā)癢、火氣大等，還會削弱人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)流感、哮喘、腮腺炎等各種呼吸道疾病。

2. 心腦血管疾病

室內(nèi)溫度過高和干燥，人在這樣的環(huán)境中，不論是白天生活或夜間睡眠都容易出汗，耗津傷液，使血管內(nèi)血液黏稠，血流減慢，造成心腦血管嚴(yán)重缺血，甚至導(dǎo)致血栓形成，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或中風(fēng)（缺血性中風(fēng)）。

3. 泌尿系統(tǒng)疾病

正常人每天排尿量在1500-2000毫升，這些尿液能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用。如長時(shí)間待在暖氣房里，隨著水分流失，尿量也會減少，泌尿系感染和尿路結(jié)石的患病風(fēng)險(xiǎn)則隨之增加。

4. 皮膚瘙癢

冬季人體本來就容易缺水，天氣寒冷、干燥，空氣濕度下降，會使得皮膚表面的水分減少，皮脂分泌減少，皮膚變得干燥，皮膚的屏障功能下降，容易出現(xiàn)皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重、皮膚敏感發(fā)紅等現(xiàn)象。

5. 眼睛干燥癥

冬季戶外風(fēng)大物燥，室內(nèi)室外的環(huán)境變化會影響淚液的循環(huán)，對于長時(shí)間使用電腦的辦公室一族來說，容易造成干眼癥。同時(shí)，眼結(jié)膜干燥極易增加患紅眼病的風(fēng)險(xiǎn)。

三、遠(yuǎn)離誤區(qū)，預(yù)防“暖氣病”

1. 暖氣片不是越熱越好，也不是越多越暖和

冬季供暖后，若室內(nèi)溫度過高，會令人口干舌燥、眼睛干澀、頭昏腦漲等，久而久之，會打破人體的生理平衡，引發(fā)疾病。同時(shí)，如果室內(nèi)外溫差過大，出門的時(shí)候人體難以適應(yīng)，容易傷風(fēng)感冒。應(yīng)將室溫保持在適合的溫度區(qū)間，這樣不僅能提高機(jī)體的御寒能力，預(yù)防感冒，也能在取暖季進(jìn)行養(yǎng)生保健。

暖氣片越多也并不能使室內(nèi)溫度越高。私自多加暖氣片，有時(shí)反而會影響室內(nèi)溫度。因?yàn)榫用窦也膳酁閱螒粞h(huán)，多加暖氣循環(huán)量減少，熱水流速減慢，可能會造成前幾組暖氣溫度高，后幾組暖氣溫度低。而且，還會造成垂直供暖失調(diào)，直接影響室內(nèi)溫度。

2. 冬季室內(nèi)通風(fēng)不僅僅是敞開窗戶就可以了

很多人習(xí)慣早晨上班前開窗和晚上回來開窗，據(jù)研究測試，城市里兩個(gè)空氣污染高峰一般在日出前后和傍晚，此時(shí)是最不宜開窗的時(shí)間。而兩個(gè)相對的空氣清潔時(shí)段是上午10時(shí)和下午3時(shí)前后，建議大家在此時(shí)間段多開窗。

冬天睡覺時(shí)，很多人總喜歡關(guān)門閉窗，以免受寒著涼。實(shí)際上，冬季睡覺時(shí)應(yīng)將窗戶盡量開條縫，但要避免對流風(fēng)，不要讓風(fēng)直接吹到身上。當(dāng)然，生病或遇到大風(fēng)、大雨時(shí)不宜開窗。

遇到霧霾非常嚴(yán)重的時(shí)間，需減少開窗時(shí)間。最好在有紗窗的情況下，窗戶開小一點(diǎn)，并使用加濕器、濕化噴霧，或在暖氣上放一盆水，以增加空氣濕度，讓灰塵和微生物都沉下去。

很多人認(rèn)為有了空氣凈化器就不需要開窗通風(fēng)，其實(shí)不然。長時(shí)間在封閉空間使用空氣凈化器有可能造成二次污染，當(dāng)空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)，就沒必要長時(shí)間開啟空氣凈化器，應(yīng)以自然通風(fēng)為最優(yōu)選擇。

3. 不能只給房間“補(bǔ)水”加濕，身體也需要“補(bǔ)水”

冬天室內(nèi)開著暖氣或空調(diào)，很多人會開加濕器來緩解干燥。加濕器最好使用純凈水，而且最好每天換水、每周清洗。加濕器里不要放精油、消毒劑等東西，否則可能會刺激咽部黏膜。加濕器可搭配濕度計(jì)使用，將室內(nèi)濕度控制在40%~60%左右。也可以給地面灑點(diǎn)水。每天可灑水3~5次，可以用濕拖把拖地，也可用噴壺灑在地面。但如果家里是木地板，最好不要灑水，防止弄壞地板。

除了要給房間“補(bǔ)水”，身體也需要水分滋潤。別等渴了才喝水，通常當(dāng)你口干舌燥時(shí)，水分丟失量就已經(jīng)占體重的2%-3%。《中國居民膳食指南（2022）》建議，在溫和氣候條件下：低身體活動水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。建議采用勻速、小量、間斷的補(bǔ)水方法，小口喝、緩慢咽，每次以100-150毫升為宜。在喝水的同時(shí)也要補(bǔ)充電解質(zhì)。

在干燥的暖氣房內(nèi)，皮膚水分流失也會加速，可能會出現(xiàn)皮膚彈性差以及干紋細(xì)紋的情況。此時(shí)，護(hù)膚工作也不能省略，尤其要注意補(bǔ)水。洗漱完及時(shí)護(hù)膚洗漱后3分鐘內(nèi)，皮膚處于濕潤狀態(tài)，此時(shí)涂抹身體乳、護(hù)膚品，是滋潤皮膚比較好的時(shí)機(jī)。

4. 吃冷飲不能過量，也要避免食用刺激性食物

可以適量喝一些冷飲，但不要過量。過量食用冷飲可能會對胃腸道造成刺激，導(dǎo)致胃痛、腹瀉等問題。冰的冷飲也可能對口腔和咽喉造成刺激，導(dǎo)致口干、喉嚨痛等問題。

在飲食上，供暖季還要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，要以清淡為主，多吃易消化的食物，多吃一些富含水分的蔬果。此外，由于室內(nèi)溫度較高，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，因此要注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒等問題的發(fā)生。

5. 千萬別“貪暖”，要以“動”治“凍”

天氣越來越冷，很多人開啟蝸居模式，不愿意進(jìn)行健身鍛煉，因?yàn)槌鲩T鍛煉真的需要勇氣。但冬天運(yùn)動可增強(qiáng)抵抗力，并且可以加快機(jī)體的新陳代謝，機(jī)體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強(qiáng)。因此，千萬別“貪暖”，要以“動”治“凍”，多到戶外參加體育鍛煉，可根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動量。

老年人和兒童最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。比如，老年人可以打打太極拳、練練八段錦或曬曬太陽；孩子可以到戶外進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如跳躍、打球、做幼兒體操、步行、慢跑、騎童車等，這些運(yùn)動可有效地增強(qiáng)孩子的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體對天氣變化的適應(yīng)能力和抵抗力。

暖氣驅(qū)趕嚴(yán)寒，成了冬日里的“小太陽”，卻也會“烘”出一些疾病。中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺提醒您，“取暖”要有度，控制好室內(nèi)外溫差和空氣濕度，注意開窗通風(fēng)和飲食健康，多運(yùn)動多鍛煉。如此，方能預(yù)防“暖氣病”來襲。（綜合自央視新聞客戶端、新華網(wǎng)、人民網(wǎng)、生命時(shí)報(bào)等媒體報(bào)道）