正陽二高校長張運中：

秣馬厲兵   以最佳狀態備戰高考

□晚報首席記者   李玉榮  文/圖

“又是一年高考季，收獲在即，千千萬萬學子摩拳擦掌，躍躍欲試，激動之余，似乎又生出幾多緊張，唯恐不能發揮自己的最佳水平。”昨日，記者在采訪正陽縣二高黨委書記、校長張運中時，張運中表示，面對高考，考生應以最佳的狀態參加考試。

“考生一般都制訂有全面而系統的復習計劃。”張運中說，這幾天的計劃可能更細致，但是，千萬要記住，現在該是修改復習計劃的時候了。無論你原計劃在高考前準備把功課復習三遍也好、五遍也罷，這時都應該停下來，對知識結構進行拾漏補缺，將重點的內容重點復習。

“充分利用好每節課，不要瞎用功，要把功用到點子上。”張運中說，復習時，強項和弱項都不能輕視，強項要強化，弱項要加補，還要挖掘能提高分數的潛力項。學會放棄，不搞題海戰術，不一味追求難題，做好簡單和中等難度題，對于難題，不會做就放棄。

據張運中介紹，考前時間寶貴，反思是核心。要把重點放在反思上，而不是一味地做題。尤其要抓住重要考試中的錯題來分析，看一看這些題目錯在哪里？為什么會出錯？有沒有規律可循？

同時，少課外，多課本。每個學科，考試的題目雖然不是課本里的，但知識點都可以從課本中找到，高考題目就是利用課本的知識解決課外的題目。利用有限的時間獲得最大的效益，最好的辦法就是“回歸課本”，對各科課本重點復習和整體回望。

少難題，多易題。高考雖然是選拔性考試，但要照顧到各種層次的學生，難度比較大的題目比例不會太大，高考有個規律叫做“難題得分少，容易題丟分多”。因此，復習和考試時不要花過多時間和精力放在那些難度過大的題上，對自己力所不能及的部分應學會放棄，將精力集中在最有把握的中低檔試題上。

“考生要調整好心態。”張運中說，過分放松和過分緊張都是不對的。調整心態，保持規律。平和的心態，正常的生活規律是在高考中取得理想成績的重要條件。在高考期間保持充足的睡眠和正常的體內生物鐘是非常重要的。從現在起切忌再“開夜車”，建議考生根據自己的情況把晚間睡眠調整到10時或11時。6月6日晚上切不可提前上床，否則會輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

“再一個是，考生不要想考試后的事。”張運中說，隨著高考的臨近，不少考生開始想考后的安排了，這樣容易分散注意力。張運中建議考生在考前應集中心思，全力以赴迎考。

據張運中介紹， 還有許多考生在這個時候，會出現焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重現象。如何調整好考前的心理狀態呢？

張運中說，考生要增加自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結果則不必多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。再一個是多跟家長和同學交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；同時，可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。總之，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態。