老年人夏季養(yǎng)生，首先要了解老年人的生理特點以及夏季與中醫(yī)的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：五十歲，肝氣始衰；六十歲，心氣始衰；七十歲，脾氣虛；八十歲，肺氣衰；九十歲腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛。

中醫(yī)將夏季分為夏和長夏，陰歷四月和五月定為夏，陰歷六月定為長夏，區(qū)分日是夏至。夏與長夏的季節(jié)特點有所不同，夏以炎熱為主，長夏則以濕熱為主。長夏是一年中最熱的時節(jié)。

夏屬火，對應臟腑為心，主血、藏神等；長夏屬土，對應臟腑為脾，因此老年人夏季養(yǎng)生重在心脾，應做到以下幾點：

1.調(diào)節(jié)飲食的苦與溫

夏季心旺腎虛，火旺水虧，雖大熱，但不宜吃冷飲、冷食等。夏季主心屬火，熱而夾濕。而苦味入心經(jīng)并能清熱燥濕、芳香化濕，此時適當飲食一些蓮子心茶、苦瓜、藿香等，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。夏季人體溫度如窯洞般外熱內(nèi)涼，心火旺而腎寒涼，所以要養(yǎng)成喝熱茶、不吃冷飲的習慣。

2.舒暢心情、勤于鍛煉

養(yǎng)心首先要做到心靜，俗話說：心靜自然涼，清心寡欲、閉目養(yǎng)神有利于心的養(yǎng)護。聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。夏季主火多熱，暑易傷氣，入心傷津耗液，故要注意補水及電解質(zhì)等。運動宜選擇在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚進行。可在公園、樹林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為宜。也可到大自然中漫步，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。

3.防暑防涼：不長期在高溫環(huán)境下活動；不長時間吹風扇、空調(diào)；不貪涼食。

（駐馬店市中醫(yī)院柴坤）