□班永威/文   蘇弼坤/圖

機械舞，是一種有趣、動感的舞蹈。隨著音樂的節拍，舞者借助肌肉的迅速收縮與放松，做出各種姿勢，創造出奇異獨特、令人驚訝的舞步。

身體各部位的肌肉有節奏地緊繃、收縮和放松，快速連續這樣做，帶動關節，配上帶有濃重鼓點的搖滾樂，邁克爾·杰克遜韻律十足的太空步極大地促進了機械舞的流行。近年來，隨著街舞在我國的迅速流行，越來越多的青少年開始接觸各種類型的舞蹈，而動感有趣的機械舞備受年輕人的推崇。許多年輕人覺得跳機械舞是彰顯他們青春的最佳方式，他們從舞蹈中找到了自信與活力。

機械舞是一種中低強度的有氧運動，其動作夸張、爆發力強，在連貫組合的舞蹈動作中，舞者可以增強平時鍛煉不到部位的肌肉的彈性。經常跳機械舞，能夠讓身材的比例更趨標準，同時有助于消耗全身脂肪。

然而，學習機械舞不能急于求成。機械舞舞蹈動作比較靈活。自學機械舞時，膝蓋的歪曲、伸直靠的是大腿肌肉向上用力，如果動作不正確，膝蓋很容易受傷，所以初學者盡量不要盲目跟著網絡視頻練習。而且，有關節疾病以及肌肉損傷的人也不適合跳機械舞。