骨科醫生教你如何讓身高不“縮水”

俗話說“人老矮三分”，人在完成發育后，身高會一直保持。不知道大家有沒有留意，原本記憶中那些“牛高馬大”的人上了年紀后，比以前矮了不少，這是什么原因呢？咱來聽聽駐馬店骨科醫院骨科醫生的解釋。

老人變矮的原因：

骨質疏松。長期骨質疏松，椎骨支持能力不足，椎體漸趨坍塌，最后誘發脊柱變形，駝背，身高自然就下降變矮了。

椎間盤萎縮變薄。許多人中年以后，椎體間的椎間盤開始退化變薄。假如老年性的退化使每個椎間盤的厚度減少1毫米，那么整個人就會比原來矮2厘米多。

椎體楔形壓縮。骨質疏松是最容易“盯上”松質骨的，隨著松質骨內的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成了空洞，骨骼的強度、抗壓的能力也在大大降低，椎體骨的承重機能也隨之減退。

飲食習慣。由于優質蛋白質攝入不足，人體的筋骨彈性、韌性不足，會加劇骨質疏松和器官功能退化，人就慢慢變矮了。

防止變矮，我們可以這樣做：

均衡營養，適當補鈣、補充維生素D；曬太陽，選擇在10時前、16時后最佳，春秋季每天堅持曬太陽30分鐘、夏季每天曬太陽10分鐘、冬季每天曬太陽60分鐘；堅持戶外運動，保持良好姿勢。

另外，日常養成良好的坐姿和站姿、睡姿習慣，也能有效預防腰椎病變，避免老年駝背、變矮；戒煙限酒，吸煙可促使骨質的丟失，飲酒會減少鈣的攝入，增多尿鈣排泄，應加以控制。

（王志珊）