專家告訴你如何預(yù)防“沉默殺手”

新華社西寧10月20日電（記者張子琪）10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”。因為潛伏期長、早期沒有明顯癥狀，骨質(zhì)疏松常被稱為“沉默殺手”。專家提醒，謹(jǐn)防發(fā)生骨質(zhì)疏松，改善生活方式和定期身體檢查必不可少，要早診斷、早治療，避免帶來嚴(yán)重后果。

青海省人民醫(yī)院骨四病區(qū)主任醫(yī)師索南昂秀介紹，骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

“肌肉酸痛、脊柱變形（彎腰駝背）和發(fā)生脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見的臨床表現(xiàn)。目前中老年骨折患者中，絕大多數(shù)是和骨質(zhì)疏松有直接關(guān)系。絕經(jīng)后女性、50歲以上男性是高發(fā)群體。”索南昂秀說。

在青海省人民醫(yī)院就診的56歲患者劉麗說，去年開始自己就經(jīng)常背痛、乏力，后來不小心崴了腳，去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)早已患有骨質(zhì)疏松癥。

“許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺，所以更應(yīng)高度重視。”索南昂秀說，如果存在長期熬夜、吸煙酗酒、飲食不健康、長期服用激素類藥物等情況，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會明顯增加。

隨著生活節(jié)奏的加快，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也有年輕化的態(tài)勢。索南昂秀說，有的年輕人本就缺乏運動，又有不少不良嗜好，加上挑食節(jié)食導(dǎo)致飲食中鈣元素的攝入減少，達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，因而也可能患上骨質(zhì)疏松。

專家建議，預(yù)防骨質(zhì)疏松，一方面要合理膳食，均衡營養(yǎng)，多食用含鈣、磷元素高的食品，如牛奶、魚蝦、豆制品等。另一方面要堅持科學(xué)的生活方式，如加強(qiáng)體育鍛煉，少吸煙，少飲酒，控制咖啡、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外，還要加強(qiáng)日光照射。“高原地區(qū)陽光充足，經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。”索南昂秀說。

“對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，很多人都知道要補(bǔ)鈣，花大價錢買來的鈣片和保健品其實未必能起到作用。”索南昂秀說，隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收效果是不同的。“所以我們建議老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢測，切忌盲目補(bǔ)鈣，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，結(jié)合自身情況對癥下藥才能達(dá)到效果。”