駐馬店網訊（記者 胡霄飛）為進一步落實國家衛計委號召，2019年11月22日下午，駐馬店市第二人民醫院進行“三減三健”健康知識教育，營養科科長張桂平對全院職工進行培訓。

張桂平進行“三減三健”健康講座

張桂平向全院職工普及了什么是“三減三健”及開展這次活動的意義。“三減”：減少鹽類攝入，減少糖類攝入，減少油脂攝入；“三健”：倡導健康口腔，倡導健康體重，倡導健康骨骼。

張桂平詳細向醫院職工介紹何謂“三減三健”

張桂平對如何在日常生活中做到“三減三健”給出了詳細的建議。

如何減鹽？采取總量控制，使用限鹽勺，按量放入菜肴，學會看食品標簽，拒絕高鹽食品。

如何減糖？每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。日常生活中應該多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料；減少吃高糖食物的次數；讓嬰幼兒從小適應食材的原味，養成清淡飲食的習慣。

如何減油？使用蒸、煮、燉、燜、拌等無油、少油烹飪方法；少吃油炸食品；盡量不食用動物性脂肪；少吃含“部分氫化植物油”、“人造奶油”等預包裝食品。

如何保持健康口腔？每天早晨起床后、晚上睡覺前分別刷牙1次。睡前刷牙更重要; 進食及飲用碳酸飲料后，應及時用清水漱口；家長應幫助或監督6歲以下兒童刷牙;成年人每年至少進行一次口腔檢查;兒童應每半年進行一次口腔檢查。

如何保持健康體重？少食多餐；適當鍛煉，推薦每周應至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；保持充足的睡眠；少食垃圾食品；保持積極樂觀的心境。

張桂平向全院職工介紹何謂食物交換份及如何開展“三減三健”

在會后的提問環節，張桂平針對職工提出的具體有關“三減三健”問題，做出了詳細的回答。

通過此次健康教育，在全院職工中普及了何謂“三減三健”、開展“三減三健”的意義及如何開展“三減三健”，為全院職工能健康工作生活給出了科學合理的指導。