養(yǎng)生要多“提氣”

“氣者，精神之根蒂也”，氣不足會引發(fā)一系列病癥

養(yǎng)生要多“提氣”

北京中醫(yī)藥大學各家學說教研室主任 趙 艷

中醫(yī)認為，生命的維持全賴于氣，它是一切組織活動的營養(yǎng)所系，又是五臟六腑機能活力的大總管。在人體“三寶”精、氣、神中，“氣”的作用最為重要，正如金代名醫(yī)李東垣所說，“氣乃神之祖，精乃氣之子。氣者，精神之根蒂也”。一旦氣虛，則會導致氣的推動、固攝、防御、氣化等功能減退，臟器組織機能減退，出現(xiàn)少氣懶言、氣短汗出、倦怠乏力、內臟脫垂等一系列癥狀。李東垣認為，只要找到氣虛的根源，找到能給人“提氣”的藥物，諸般癥狀便可迎刃而解。因此，他從“補中焦脾胃、益元陽之氣”出發(fā)，創(chuàng)立了補中益氣湯，至今仍為臨床廣泛應用。

李東垣是中醫(yī)史上赫赫有名的“金元四大家”之一，河北正定人，脾胃派的鼻祖，擅于從脾胃入手治病養(yǎng)生。他認為，氣虛的根本在脾胃。脾胃居于人體正中，脾負責升清，胃負責降濁。所謂“升清”，是把水谷之精微往上輸送到肺里，通過“肺朝百脈”，使“水精四布”，滋養(yǎng)全身。所謂“降濁”，則是把糟粕往下輸送到小腸、大腸，最后排出體外。胃能降則脾能升，脾和胃就像杠桿一樣保持著人體升降的平衡。因此，脾胃虛則氣虛，極有可能導致人體升提、支撐功能下降，各組織臟腑得不到中氣的充分升提和支撐，就容易出現(xiàn)下墜，妨礙功能。

正是認識到了這一點，李東垣的補中益氣湯由黃芪、人參、炙甘草、當歸、白術、陳皮、升麻、柴胡所組成，主治脾虛氣陷證。方中，黃芪補中益氣、升陽固表，人參大補元氣，炙甘草、白術補氣健脾，當歸養(yǎng)血和營，陳皮理氣和胃，升麻、柴胡幫助脾胃升提清氣。

李東垣還強調，養(yǎng)好氣除了注重顧護脾胃，做到飲食有節(jié)、起居有常，還要注意“省言”。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，言語過多會損傷元氣，省言可使氣血和諧，也就能健康長壽。因此，建議大家日常生活中最好做到三個時間“省言”：進食時省言，可避免食物嗆入氣管；睡覺前省言，能盡快入眠，睡眠質量也相對較高；疲憊時省言，有助精力恢復。

根據李東垣補中益氣湯的精髓，結合現(xiàn)代人群普遍存在的問題，這里為大家推薦兩種簡便易行的“提氣”法，也能起到“補中益氣湯”的效果。

1.喝芪精杞參茶。生黃芪30克、黃精15克、枸杞10克、西洋參10克，開水沖泡做代茶飲。此茶尤其適合夏季飲用。

2.做補中益氣操。每日清晨，以肚臍為中心，掌心沿順時針方向輕摩小腹，以微微發(fā)熱為度；然后，擦熱手掌，貼緊額中，從上往下按摩至下巴，再沿著兩頰，從側面按摩回額中，以面部微熱為度。此動作循環(huán)做5~10次。按摩小腹有助腸胃蠕動，按摩面部可促進津液分泌，兩者都有助脾胃運化。