健康是每個人都需要的，尤其是工作繁忙且常常要面對較大壓力的上班族，更需要注重保健養生，在忙碌的工作之余，合理安排飲食起居，保證自己的身心健康。

飲食：三餐規律，不過度節食。身體各項功能的正常運轉，離不開充足的營養支持，這對于工作繁忙的上班族來說尤為重要。因此建議上班族不要因為減肥等原因過度節食，一定要保持規律飲食，并合理搭配營養，可以適當增加食物中蛋白質、纖維素等的攝取，保證營養均衡。也可以少食多餐，每頓吃八分飽，但在午后三四點鐘的時候可以補充些干果、水果等，保證精力充沛。

起居：規律作息，避免熬夜。雖然上班族工作較忙，但還是要給自己留出足夠的休息時間，勞逸結合、張弛有度才能給身體和精神以“充電”的時間，才能保持旺盛的精力。尤其是熬夜，最好要避免，因為這不僅影響休息，而且也會給多種慢性疾病造成可乘之機。

心理：舒緩壓力，身心健康。上班族難免會遭受來自工作生活多方面的壓力，適當的壓力可以促使人奮進，但過大的壓力，或者長期處于壓力狀態下難以緩解，則會給身心造成負面影響。因此上班族在關注身體健康的同時也應重視心理情緒健康，多培養興趣愛好，適度運動，給壓力一個緩解的渠道，合理減壓。