解暑又健康 夏季水果這樣吃才科學(xué)
夏季來(lái)臨，西瓜、哈密瓜、葡萄等瓜果大量上市。這些水果富含維生素和水分，能消暑解渴，但也暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)。如西瓜、葡萄含糖量較高，過(guò)量食用易致血糖波動(dòng)；空腹大量吃酸性水果，會(huì)刺激胃酸分泌，引發(fā)腸胃不適。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，成人每天水果攝入量宜控制在200至350克，且盡量選擇多種水果搭配食用，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。在此提醒大家在享受美味的同時(shí)，應(yīng)保持理性，遵循適量食用的原則，注意食用方式和衛(wèi)生，讓夏季瓜果真正成為健康的助力。（記者 栗晨曦 仇卉陽(yáng)）
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