如何改掉熬夜玩手機的習慣

2021-11-24 14:40 來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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摘要：晚上我們感到無聊，可以去看看電視，現在節目也比較多，同時也可以看看電影。當我們該睡覺的時候還想玩手機，這個時候就需要提醒自己，努力控制不玩手機的意愿。習慣是慢慢培養的，改掉熬夜玩手機的習慣需要我們堅持和努力，久而久之也就會成功了。

很多人越來越喜歡在晚上熬夜玩手機，都會忘記去休息，甚至把這當成了一種習慣。每天都會定時熬夜玩到困了，才會去睡覺。所以，今天就一起聊聊如何改掉熬夜玩手機的習慣。

關機睡覺。每晚忙完了自己的事情，那就先關掉手機，這樣我們就不用再去玩手機了。當然，剛開始或控制不住，這就需要自己努力去控制，提升自控能力了。

卸載應用。如果自己實在控制不住自己想玩手機，那就卸載相關的游戲以及應用，這樣也就不會有玩的欲望了。也就可以安心去睡覺。

看看電視。晚上我們感到無聊，可以去看看電視，現在節目也比較多，同時也可以看看電影。不要一味的去玩手機，不僅對身體不好，而且容易產生依賴。

自我提示。當我們該睡覺的時候還想玩手機，這個時候就需要提醒自己，努力控制不玩手機的意愿。躺下可以去想想一些美好的事情，展望一下美好的未來等。

運動健身。可以去運動，去健身。這樣會產生疲勞，晚上也會很快的進入睡眠，時間長了也就不會在意玩手機了。同時，運動健身還有助于我們的健康。

看看書。可以在想玩手機的時候，看看書，養成看書的習慣。以看書代替玩手機，不僅可以提升我們的知識，還有助于培養良好的習慣。

習慣是慢慢培養的，改掉熬夜玩手機的習慣需要我們堅持和努力，久而久之也就會成功了。

（駐馬店市第二人民醫院林莉）

責任編輯：付琳

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