譚漢添

古人云：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”說明人的腳部變化能夠反映身體旺盛程度與衰老變化。中醫有“腳為精氣之根”的說法，腳部有眾多穴位，還有豐富的神經末梢和毛細血管。腳部的冷暖感覺、色澤變化，能直接反映心腦腎功能和血液循環情況。中醫認為，氣血以動為貴，經絡以通為要。經常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血氣運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體、祛除病邪的目的。加入不同的藥物浴足，更可發揮不同療效，達到外用內治的作用。這里給大家推薦四種泡腳方法，堅持做下去，會有意想不到的保健效果。

艾葉泡腳。艾葉辛、苦，性溫，既可作為中藥內服，又可做成藥膳，如艾糍、艾葉煎蛋等，艾葉煎水泡腳有勝似內服的療效。1.溫經散寒。艾葉泡腳有溫經活血、散寒止痛的作用，促進血液循環、經脈通暢，還能祛黑眼圈。2.除腳癬、腳氣。艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。3.治風寒感冒。艾葉有散風寒、抗病毒的作用，對于風寒感冒有一定療效。

白醋泡腳。白醋主要以糧食為原料釀造，中醫認為白醋味酸，性苦、溫，可活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲。1.促進血液循環。白醋加入溫水后能較快地透過腳部皮膚吸收，起到軟化血管、促進血液循環的作用。適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。2.軟化角質。白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況，令皮膚光滑有彈性。

檸檬泡腳。檸檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。1.促進新陳代謝。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老。2.去除腳氣。經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

生姜泡腳。生姜味辛，性微溫，能溫經散寒。1.驅散寒氣。生姜泡腳能溫通經脈，可有效改善微循環，緩解手腳冰冷癥狀，對風濕寒痹效果很明顯。2.防治風寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效預防治療輕癥風寒感冒。

經常泡腳可防病治病，還可改善體質狀況，但也需辨證使用，一些泡腳事項平時要多加注意。浴足桶宜用木桶或浴足專用桶；孕婦浴足一般情況不加藥物，可加粗鹽；老年人如感覺胸悶、頭暈等，應暫停浴足；浴足水溫不宜超過45℃，時間20分鐘左右為宜；飯后1小時內不宜浴足。▲