在朋友圈曬步數的人看過來

自從各種計步APP和運動手環普及之后，在朋友圈曬步數的人越來越多，很多人天天“暴走”來爭取排名。

運動是一把“雙刃劍”，既可健身，也可傷身。

老年人“暴走”易損傷膝關節。老人的半月板用了幾十年，本來就受到了磨損，如果經常“暴走”，半月板就會出現退變，關節軟骨就會出現不同程度的損傷。所以，老人步行運動不要太劇烈。

不同體質的人，走路大有講究。運動是一個循序漸進的過程，走太多后關節承受壓力大，易造成關節損傷；有椎間盤突出的人，如果走太多的路可能引起病情加重；老年人則容易造成膝關節的滑膜炎等。身體較為肥胖的人或患有慢性疾病的中老年人，要根據自己的身體狀況調整鍛煉強度，狀態不好時可適當減量，甚至不走。

走路方法要注意。起床后要慢慢起步，等到足部有些發熱，再加快速度。快到終點時，慢慢減緩速度，不要馬上停下來。