【英】英國心理學會特許聯合研究員 珍貝·特曼博士 吳巧琪 編譯

也許我們都開始意識到，身邊的人或者自己，焦慮的頻率越來越高了。一項針對2000名成年人的調查發現，62%的人認為生活正變得越來越令人焦慮。54%的受訪者表示，他們在過去5年里對金錢更加焦慮；對變老(40%)、外貌(32%)和職業發展(30%)的擔憂也是焦慮的主要來源，還有下面一些社會原因。

1.離不開智能手機。在這個數字化的時代，全世界的大事都會涌入我們掌中的手機。雖然我們比以往交流得更多，卻比以往更孤獨。人類需要通過感官進行交流——無論是觸摸、眼神、嗅覺以及其他聯系，比如笑，甚至眼淚。這些都在數字交流中被忽略了。

2.過著“雙重生活”。臨床心理學家發現，許多人都過著雙重生活：他們一方面想要展現出“與他人在一起很快樂”的形象，另一方面又關起門來用飲酒、暴飲暴食或出軌等方式來緩解焦慮。這些人通常是因為需要長時間、高強度地工作，以至于人前人后“分裂”，焦慮揮之不去。

3.對健康的擔憂。人們對健康的憂慮越來越普遍了。這一方面反映了我們對健康有了更多的認識，但也可能會讓我們患上“疑病癥”。醫院里常常能看到這樣一群人，在檢查結果還沒出來前，就懷疑自己有很嚴重的問題。例如，排便習慣改變、進食后胃脹或者體重減輕，就覺得自己可能得了腸癌。

4.“看起來更完美”讓人壓力大。1/3的人表示，外貌形象會讓他們感到焦慮。我們生活在一個名人和真人秀文化的世界里。這樣的文化使得“普通人”都想變成公眾眼中的偶像，人們對外表越來越關注。很多人由于“比上不足”而厭惡自己的外形，成為焦慮的根源。社交媒體也助長了這種焦慮和專注。

5.年輕人壓力越來越大。一項調查發現，焦慮癥患者的主要癥狀從22歲開始，在32歲左右達到峰值。這符合著名美國心理學家埃里克·埃里克森的“心理發展八階段”理論：人們在二三十歲時面臨雙重壓力，即親密感與孤獨感。人們需要找到合適的伴侶，但又擔心無法很好地經營關系導致孤單終老。

面對焦慮、壓力，其實解決之道有很多，如深呼吸、冥想、運動、與人傾訴等，多嘗試一些方法，找到對自己有效的，千萬不要放任不管。