國家二級心理咨詢師 丁思遠

 現在，“情商”已經成了家喻戶曉的概念，很多人都經常把情商高低掛在嘴邊，且認為不發脾氣，總對人笑臉相迎，把任何人的情緒都照顧得很周到，總能夠為別人考慮和滿足別人的需求，能夠讓別人高興就是情商高。反之，如果沒有照顧到周圍人的情緒，拒絕他人的要求或不能讓別人感到高興或舒服就是情商低。

可真的是這樣嗎？在這里我們可能要區分一下“情商高”和“慣性討好”。情商高的人可以平衡好自己和他人的感受，讓自己和他人都能夠被照顧到。而慣性討好的人通常犧牲自己，委屈自己來照顧他人的感受。以下幾個方面可以幫我們區分自己到底是情商高，還是慣性討好。

1.你可以選擇不去八面玲瓏嗎？很多人以為情商高意味著見人說人話，見鬼說鬼話，面對任何人都可以用適合的方法讓別人感到非常舒服，甚至非常善于拍馬屁。對他人情緒和需求的很好覺察和理解確實是高情商的表現之一，但最重要的是，高情商的人在這樣做的時候內心是愉悅的，他們可以選擇這樣做，也可以選擇不這樣做，而當他們不去拍馬屁的時候，內心依然是安寧的。在必要的時候，他們也能夠充分地表達自己的負面情緒以及指出對方做得讓自己不愉快的地方。

而慣性討好的人通常很難選擇不去讓他人開心，哪怕對方的行為讓自己很不愉快。慣性討好的人也不愿意表達自己的不開心，而是習慣性地壓抑情緒，他們的表達和內心真實感受是不一致的。

2.你如何表達自己的負面情緒？很多人以為高情商的人會把自己的負面情緒掩飾得很好，用圓滑的話來讓別人猜不透自己到底在想什么，或用非常有技巧和說服力的方式讓別人心甘情愿地認錯、道歉或主動改變。確實，更高效的溝通方式是高情商的表現之一，不過高情商并不意味著“掩飾”情緒。

高情商的人通常有良好的情緒管理能力，他們能夠很快地發現、識別以及接納自己的情緒，并且用能夠讓人接受的方式表達出來。而慣性討好的人則很難妥善表達自己的負面情緒，在他們不開心的時候，他們通常否認或壓抑自己，或者用不配合、拖延、出錯等隱形攻擊來表達情緒，或者壓抑到實在無法忍受的地步，一次性地爆發出來，并且通常沒有辦法讓被發泄對象理解自己身上發生了什么。

3.你如何應對拒絕？很多人以為高情商意味著可以妥善滿足別人提出的各種要求，或有辦法讓他人不拒絕自己的要求。確實，一部分高情商的人有的時候可以做到，但并不是所有時候都可以。高情商的人也會面臨拒絕，在他們不愿意滿足他人需求的時候，他們可以平和地婉言拒絕；當別人拒絕自己的需求時，他們也會安然接受。而慣性討好的人哪怕自己已經超負荷了，也很難拒絕別人的要求，一旦拒絕就會產生負罪感。而當自己被拒絕的時候，他們通常會很慌張，害怕自己是不是做錯事或者不被喜歡了。▲