“曉風嘯空，報道冬初動。”11月7日立冬，預示著寒冷季節來臨。中國人有“立冬補冬”的習俗，中國中醫科學院西苑醫院的各科室醫生給出了一套“補冬”養生方。

 呼吸科：用好“小太陽”防風寒。大椎穴是我們身上的“小太陽”，常按摩能防住風寒。該穴位于頸后中線，脖子與背部交接的地方，第7頸椎棘突下凹陷處。

心血管科：做好5暖防心梗。寒冷刺激會引起血管收縮，平時應注意做好5“暖”。

醒來暖：醒來時不要立刻離開被褥，應在被褥中活動身體。

洗漱暖：洗臉刷牙用溫水。

如廁暖：夜間如廁時應穿著暖和，最好備一件較厚的睡衣。

外出暖：外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣等。

洗澡暖：用浴霸等讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴。

 營養科：來點粥茶暖身。建議早晨喝碗熱粥、日常品品熱茶。高血壓患者可在粥里加點山楂或芹菜，能幫助控制血壓。立冬后應改喝紅茶，血脂較高的人可在茶中配些山楂。補腎也很重要，可在茶中放點枸杞。

（摘自《燕趙都市報》）