朋友圈、微博……社交媒體似乎讓人越來越自戀：時不時曬一張照片，自拍要曬，吃飯要曬，孩子要曬……日前，英國研究人員把這種行為歸納為除化學成癮(如毒品等上癮)、行為成癮(如賭博、游戲等成癮)外的第三種成癮——本體成癮。在研究人員看來，社交媒體助推人們“沉迷自我”，鼓勵人們過分關注自己在他人眼中形象，從而加速這一成癮患者數量增長。

社交媒體助長自戀之風

為了拍一張滿意的照片多次挑選濾鏡，時不時的登錄社交軟件查看評論……雖然社交平臺給人們提供了一個展示自我的舞臺，但也加劇了人們的自戀心理。

24歲的張甜(化名)就是社交媒體大軍中的一員，平時無論做什么事情，第一反應就是要拿出手機拍幾張照片，每次發一條朋友圈，都要花費半個小時到1個小時，張甜說：“每次收到點贊，都特別開心。”

“其實，每個人在本質上都是自戀的，只不過社交媒體讓一些人的自戀有了充分呈現的途徑。”北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升說，自戀是一種認為自己值得珍惜、保護的真實體驗，也就是說一般個體的自戀并非不健康，社交媒體只是自戀的一個媒介。

而不同于張甜，一些人在社交媒體上會刻意拔高和美化自己的生活，變成了生活中的“演員”。據媒體報道，國慶期間29歲的謝筠看到了前同事張某在迪拜旅游的朋友圈，寫到“在迪拜過長假，這里很熱，還30多度。”但幾個小時后，謝筠就和張某在重慶某超市相逢，隨之謝筠就被這位前同事從朋友圈拉黑了。

社交媒體確實給很多人提供了展示自己、迅速獲得他人認可的空間，但依靠點贊、分享構建另一個并不真實的自我，只會讓人遠離現實。從這點上看，社交媒體助長人的自戀，如同“火借風勢”，不僅滿足人的自戀，還可能強化人的自戀。

自戀成癮是一種病

每個人或多或少都會有一些自戀，希望能得到別人的肯定，但當自戀過度甚至成癮，就成了一種病。在心理學上有一種“自戀型人格障礙”，這種人在生活中總喜歡高談闊論，標榜自己。

首先，自戀成癮的人內心都會有一定的焦慮情緒。很多人上微博、朋友圈，就是看有沒有人關注自己，自己的動態被多少人點贊，甚至有些人因為沒有人評論和轉發，而變得焦慮。他們往往關注的不是自己的形象是否完美，而是這種形象會在別人那里激起什么樣的反應。盡管自戀成癮的人認為自己“權力無限”，但是離開了崇拜他的觀眾，他就表演不下去。

其次，自戀成癮還影響生活。近年來“自拍死”一詞出現在大眾的視野。巴拿馬一名27歲的女子自拍時墜樓而亡;印度一則研究顯示，自2011年至2017年，全球約有259人因自拍意外死亡。過于追求關注度，以致于忽略了潛在的危險。

再者，自戀成癮也威脅著社會。香港城市大學一項調查發現，中國香港中小學生的自戀指數達3.89分，較美國(2.90分)、澳大利亞(2.81分)和英國(2.36分)高出三至六成，有16.5%的學生屬惡霸型欺凌者，其自戀指數高達6.23。

宋崇升提醒，健康的自戀是相信自己可愛，不管別人評價如何;而不健康的自戀，則不相信自己，總是需要通過別人的評價來證明。如果遇到批評，則一定會認為別人是在惡意攻擊。表面上他們自尊心很強，實際上他們往往以自我為中心，不會為他人著想，總是要表明自己更優秀，甚至不惜貶低他人來標榜自己。

展現需要適可而止

雖然說適度自戀沒什么不好，但當自戀超出了社會的許可范圍，這就成了一種不健康的自戀。

要學會正視自己，美照、評論、點贊、轉發，沒有這些并不代表你不夠優秀。曬豪車、曬旅行，有些背后，可能隱藏著他們對自我身份的焦慮，以致于需要不斷借助展示來獲得他人的確認，這樣的“自戀”展現要適可而。

“要學會將自戀升華。”宋崇升說，喜歡自己不是壞事，如果讓自己更健康、更豐富則會讓自己趨于完美。

首先，多積極和他人面對面交流。自戀者往往看不到自己的不足，也看不全他人的優勢。所以要鼓勵自己心態開放，與人互動既嘗試著做到見賢思齊，也要學會君子和而不同。

其次，展現自己要多從生活中下功夫。宋崇升介紹，升華自戀的方式有很多，不僅僅是在網絡上展現自己，比如追求健康的身體、充滿活力的精神狀態，敏捷的思維，穩固的記憶等，追求那些有質感有深度的自戀，則會讓自戀更加健康、美好。

試著每天堅持健身、睡好每一覺、每月讀一本書、對一個興趣持之以恒，通過這種健康的展現，反而會讓自己更有幸福感。(健康時報記者 任 璇)