是“心情不好”還是“抑郁癥”,你知道嗎？

2025-10-31 10:48　來源：駐馬店網責任編輯：侯飛

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摘要：核心區別二：對生活功能的侵蝕程度心情不好，雖然情緒不佳，但通常還能維持基本的生活和工作。核心區別三：伴隨的生理與心理癥狀心情不好，主要以情緒癥狀為主，生理影響較小。心情不好是情緒的“感冒”，而抑郁癥則是心靈的“肺炎”。

我們每個人都會經歷情緒的低谷，工作壓力、人際關系困擾、生活挫折等都可能讓我們感到沮喪、難過，這通常被我們稱為“心情不好”。但這種正常的情緒波動，與需要醫學干預的“抑郁癥”之間，有一條需要被認清的界限。學會區分二者，是獲得及時幫助的第一步。

核心區別一：持續時間與境遇關聯性

心情不好，通常是事出有因，比如被批評、與人爭吵等。這種低落情緒來得快，去得也相對快，可能睡一覺、看場電影、朋友開導后就能得到顯著緩解，持續時間一般不超過兩周。

抑郁癥患者，情緒低落往往“無緣無故”，或者誘發事件與情緒的劇烈程度完全不成正比。最關鍵的是，這種抑郁心境幾乎每天大部分時間都存在，并且持續至少兩周，像一片揮之不去的陰霾，不會因為發生好事而真正開心起來。

核心區別二：對生活功能的侵蝕程度

心情不好，雖然情緒不佳，但通常還能維持基本的生活和工作。該上學上學，該干活干活，興趣愛好可能暫時提不起勁，但并未完全喪失。

抑郁癥，最典型的標志是社會功能的損害。患者會感到極度疲勞，以前得心應手的工作或學習現在難以完成，效率急劇下降；可能回避社交，疏遠親友；甚至連個人衛生、吃飯等都覺得是沉重的負擔。興趣減退或喪失是核心癥狀，對過去熱愛的一切（如音樂、運動、游戲）都變得索然無味。

核心區別三：伴隨的生理與心理癥狀

心情不好，主要以情緒癥狀為主，生理影響較小。

抑郁癥，是一組綜合癥，除了情緒低落，通常還伴隨著

明顯的食欲和體重變化（暴飲暴食或茶飯不思）；睡眠障礙（難以入睡、早醒或過度嗜睡）；注意力難集中、記憶力減退、思維遲鈍。以及無價值感與過度自責。反復出現想死的念頭或自傷、自殺的行為。這是最危險的信號，必須立即尋求專業幫助。

心情不好是情緒的“感冒”，而抑郁癥則是心靈的“肺炎”。前者可以通過自我調適緩解，后者則需要專業的“抗生素”——即心理治療和藥物治療。如果您或身邊的人出現了上述多條癥狀且持續較長時間，請不要簡單歸咎于“意志薄弱”或“想不開”，勇敢地尋求精神科醫生或心理治療師的幫助，是邁向康復的關鍵一步。(駐馬店市第二人民醫院高松寅)

責任編輯：侯飛

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