老年人節后綜合征怎么解清淡飲食合理健身

2022-02-11 09:00　來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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摘要：李文濤介紹，首先要保證良好的睡眠，保持規律的作息，早睡早起，盡可能避免熬夜，避免睡前過于興奮，減少手機等電子產品的使用。但如果出現長時間入睡困難、早醒、多夢，就要尋求醫生的幫助。節日期間，人們的生物鐘容易被打亂，走親訪友、聚會等會使運動量減少，出現困倦、乏力等情況。

記者高元元王冰之

春節期間，老年人走親訪友、宴請親戚，飲食改變給腸胃造成較重負擔，難免會出現不適癥狀。專家建議，老年人春節后應清淡飲食，給腸胃減負，并合理健身，讓生活盡快恢復常態。

據悉，節后綜合征是由于節日期間飲食及生活作息與以往不同帶來的身體變化。“節假日大吃大喝造成腸胃功能紊亂，可能會出現胃口不佳、腹瀉、腸胃不舒服等情況。很多人晚睡或熬夜，作息不規律，導致精神狀態不佳，疲勞焦慮。”市中醫院老年病科專家李文濤表示。

熬夜、焦慮、暴飲暴食容易發生在節日期間，那么，如何調整狀態呢？李文濤介紹，首先要保證良好的睡眠，保持規律的作息，早睡早起，盡可能避免熬夜，避免睡前過于興奮，減少手機等電子產品的使用。良好的睡眠可以提高機體免疫力、調節情緒、恢復精力。可以嘗試在入睡前沖個熱水澡，聽聽輕音樂，有助于大腦放松，快速入睡。但如果出現長時間入睡困難、早醒、多夢，就要尋求醫生的幫助。

節日期間，人們的生物鐘容易被打亂，走親訪友、聚會等會使運動量減少，出現困倦、乏力等情況。每天留出一小時左右的時間運動，可以讓機體快速恢復活力，保持積極健康的狀態。

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