“節后綜合征”來襲如何恢復活力？專家來支招

2025-02-06 08:51　來源：新華社責任編輯：姚想

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摘要：李俊峰表示，有“節后綜合征”也不必太擔心。很多人在節假日會熬夜，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂，節后要及時進行作息調整。專家還建議，進行適當的體育鍛煉可以保持身體活力，不僅有助于提升工作效率，還能緩解“節后綜合征”帶來的疲勞感。

新華社天津2月5日電（記者張建新栗雅婷）春節假期結束后，有些人會感到疲倦、昏昏欲睡、精神不濟、情緒低落，還可能出現惡心、腹瀉、食欲不振等胃腸道不適。專家表示，這有可能是“節后綜合征”的表現，可以從調整作息、適當運動、健康飲食等多方面進行調整。

天津市第一中心醫院全科醫學二科主任醫師李俊峰表示，“節后綜合征”是假期后常見的身心反應，突然從“假期模式”切換到“工作模式”，不太適應也屬正常。假期作息紊亂、過度興奮及勞累、手機等電子產品使用時間過長、飲食不規律等都是“節后綜合征”的誘因。

面對“節后綜合征”，該如何調整？李俊峰表示，有“節后綜合征”也不必太擔心。從醫學角度來講，“節后綜合征”并不是嚴格意義上的病癥。很多人在節假日會熬夜，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂，節后要及時進行作息調整。飲食上應少吃油膩辛辣的食物，多吃新鮮蔬果，減少腸胃壓力。

專家還建議，進行適當的體育鍛煉可以保持身體活力，不僅有助于提升工作效率，還能緩解“節后綜合征”帶來的疲勞感。同時節后回到工作中，要積極調整心態，多與人交流，給自己和他人以正向的心理暗示。

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