衛生健康科普知識（之七）

青少年居家期間要科學用眼

　　為防控新冠肺炎疫情，全國約兩億青少年居家上網課，但長期對著電腦或手機屏幕會對視力產生不同程度的損害。近日，本報新聞熱線接到不少群眾來電，反映的問題歸納起來就是如何讓青少年在居家學習的同時又能很好地保護視力。這個問題已成為不少家長和孩子面臨的難題。

　　記者帶著疑問來到駐馬店眼科醫院，駐馬店眼科醫院院長、主任醫師、市醫學會眼科分會名譽主委、市政協委員常學斌就青少年居家期間如何保護眼睛給出以下建議：

　　青少年要避免使用手機上網課，手機無論是屏幕還是字體都太小，會使雙眼離屏幕的距離很近。建議家長選擇電視、電腦等屏幕大的工具讓孩子進行網課學習。中小學生通過網絡學習30分鐘到40分鐘后，應該遠眺10分鐘或者閉眼5分鐘到10分鐘，讓眼睛得到充分休息。

　　保持“三個一”，降低近視發生率。書寫、閱讀姿勢以及光照是影響孩子近視發生、發展的因素。家長要將家中的書桌椅調整好高度，監督孩子在讀書寫字的時候保持“三個一”：手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。家長應監督孩子不要在吃飯、睡覺的時候看書或者使用電子產品，盡量提醒孩子多眨眼，眨眼要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。

　　保證充足的睡眠和適量運動。建議小學生每天睡眠時間10小時、初中生9小時、高中生8小時。在保證休息的同時，青少年選擇合適的室內運動，比如廣播體操、拉伸等；還可以通過做眼保健操的方式讓眼睛得到休息，最好上午和下午各做一次。陽光充足的情況下，青少年可以在自家的陽臺上“目”浴陽光，讓眼睛接受自然光照，促使眼底釋放多巴胺，延緩眼軸增長，達到預防或延緩近視發生、發展的效果。

　　常學斌提醒大家：家長要時刻關注孩子的眼部狀況，如果發現孩子眼睛紅、眼睛癢等癥狀，要警惕是否有過敏性結膜炎；如果發現孩子歪頭視物、頻繁瞇眼等異常情況，應該仔細觀察，必要時到醫院就診。