據(jù)美國(guó)合眾國(guó)際社3月26日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》的最新研究顯示，如果人們每天抽出30分鐘的靜坐時(shí)間來(lái)做一些適度或稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低45%。

研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)那些每天堅(jiān)持17分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處尤其明顯，這些人往往更苗條、受教育程度更高、吸煙的概率也更小，因此他們患中風(fēng)、心臟病和早逝的幾率也就更低。

在這項(xiàng)研究中，研究人員對(duì)超過(guò)9.2萬(wàn)在過(guò)去14年里堅(jiān)持進(jìn)行輕度、中度和劇烈運(yùn)動(dòng)的人進(jìn)行了研究，結(jié)果顯示，與久坐不動(dòng)相比，即使是做一些輕微的運(yùn)動(dòng)也能降低14%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)量本來(lái)就還算適中的人來(lái)說(shuō)，用輕度的運(yùn)動(dòng)來(lái)代替30分鐘的靜坐也可以降低6%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，輕度運(yùn)動(dòng)可以降低老年婦女患心臟病的概率，也有研究認(rèn)為這可以降低所有老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示，每年有四分之一的人死于心臟病，研究人員表示：“這些研究結(jié)果表明，即使是用輕度的體育鍛煉來(lái)替代少量的靜坐時(shí)間，都可以幫助缺乏運(yùn)動(dòng)的成年人降低早逝風(fēng)險(xiǎn)。”(實(shí)習(xí)編譯：郭恒越 審稿：譚利婭)