肖雨

距離高考只有不到一百天了，考生們都進(jìn)入到了最后的沖刺階段，如何在沖刺階段提高學(xué)習(xí)效率、穩(wěn)定心態(tài)成為了不少考生及家長最為關(guān)心的問題。那么，考生應(yīng)該如何正確、科學(xué)地備考呢？

第一，調(diào)整心態(tài)，正確面對焦慮。從心理學(xué)上來說，適度焦慮并不是壞事，它有利于考生正常、甚至超常發(fā)揮。考生面對焦慮可用呼吸放松法、肌肉放松法進(jìn)行調(diào)節(jié)，也可適當(dāng)進(jìn)行積極的心理暗示。但是，當(dāng)焦慮持續(xù)存在，緊張的情緒愈演愈烈，考生就無法安心學(xué)習(xí)做題了，最終可能會影響考試發(fā)揮。有些考生的焦慮甚至嚴(yán)重到引起了身體的“抗議”，出現(xiàn)了一系列軀體不適的癥狀，如頭痛、嘔吐、腹瀉、發(fā)燒、尿頻、胸悶、心悸等，但他們到醫(yī)院檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病。如果遇到這種情況，家長最好帶孩子到心理科就診咨詢。

第二，回歸高考真題和課本。回歸課本并不意味著不再做題，考生在考前還是要適度動筆以保持考試狀態(tài)。鄭州外國語學(xué)校物理教研組長楊德新建議，這個階段不宜選擇大量的難題、偏題和怪題進(jìn)行練習(xí)，而要挑選導(dǎo)向性好、難度適中的綜合卷進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。

第三，查漏補(bǔ)缺，鞏固基礎(chǔ)知識。某些知識點(diǎn)考生可能會遺忘、掌握得不是很到位或者根本沒有關(guān)注到，在沖刺階段考生可以根據(jù)自身的實(shí)際狀況，有計(jì)劃、有針對性地對基礎(chǔ)知識進(jìn)行再次梳理和整合，查漏補(bǔ)缺，做好基礎(chǔ)知識的鞏固。

第四，及時歸納、強(qiáng)化記憶。考生要善于對不同題型進(jìn)行分析整合，切忌搞題海戰(zhàn)術(shù)，整天忙于做題而沒有總結(jié)反思、消化吸收的時間。在沖刺階段，考生可以把歷年高考真題、歷次模考試題中的題型進(jìn)行歸類分析，強(qiáng)化記憶。

本文由北京航空航天大學(xué)人文社會科學(xué)學(xué)院副院長、研究員趙世奎進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。