吳志 林寶珍

眼下正值一年中最熱的“三伏天”，從7月17日至8月25日長達40天。不少女性認為夏天就要“熱”著過，才符合自然規律，還把冬天驅寒的姜茶、泡腳、艾灸等“妙招”，推薦給親友在夏天使用。對此，解放軍福州總醫院中醫科劉建華主任醫師表示，女性在使用這些方法時要因人而異，辯證體質，并不是每個人都適合。

每天戶外活動出出汗。暑天，一般要借助電扇、空調降溫，讓生活工作環境涼爽舒適一些，以免中暑。飲食上提倡清淡飲食，多吃時令蔬果。

“所謂‘熱’著過三伏天，大概是針對長時間吹空調，或過量吃冷飲后，身體出現的不適狀況而言。”劉建華說，中醫認為，女性長時間吹空調、吃過量冷飲會“損陽”，濕氣積在體內，容易感到疲乏、困頓，吃太多冷飲傷脾胃，吃飯沒胃口，所以需要用“熱”的東西來調補，如用喝姜茶來“發汗”。

“對于這種情況，我更主張去戶外活動，走出去，出一身汗，將濕氣散發！”劉建華建議女性朋友每天一定要有戶外活動時間，可以在早上天氣還不太熱時，也可以在晚上暑氣散去后，“總之，每天要有40~60分鐘的戶外活動時間，每天都要出汗，才有正常的新陳代謝。”

陰濕天喝姜茶姜湯。諺語說“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開藥方”，夏天外部環境溫度經常高于人體基礎體溫，人們經常食用冷飲降溫，生姜具有辛溫發散的效果，可以通過擴張毛孔達到人體與自然的快速交換及濕氣的蒸發。

對于女性夏天適當喝姜茶、姜湯，劉建華也是贊同的，但她提醒不要喝太多，也不要天天喝，“可以在周末喝一次，緩沖下一周以來在空調下上班時所積累的濕氣。”她還建議選擇在臺風天或陰雨天，或在較陰涼、潮濕的天氣里喝，如果放幾粒紅棗，還可以調和生姜的燥熱。如果是陰虛體質的人，就是特別怕熱，則不適合喝姜茶、姜湯。

冰鎮西瓜放一放再吃。夏天來一個冰涼的西瓜，簡直太享受了。但很多女性發現，一吃多西瓜就會拉肚子。西瓜確實是消暑利器，“西瓜翠衣”（西瓜皮）還是解暑藥之一，用于暑熱病邪侵體，氣津兩傷證的人，如身熱汗多、口渴心煩、小便短赤、體倦少氣、精神不振等癥狀的人群。

但吃西瓜也要適量、適時、因人而異。冰凍太久的西瓜，最好先放一放；脾胃虛弱的人，不宜多吃。另外，冰凍飲料并不解渴，會越喝口越干，因為生冷損氣血傷脾胃，減少了津液分泌。不過，在炎熱午后，飯后半小時食用一些冷飲是無妨的，注意不要空腹“放縱”就好。