陳輝 羅鎮(zhèn)科 張秋霞

 夏季開空調(diào)睡覺，一覺醒來脖子疼痛難耐，原來落枕了！為啥落枕的總是我？落枕了怎么破？

冬夏為啥易落枕？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心林國華教授解釋，冬季和夏季是落枕的高發(fā)季節(jié)。冬季溫度低，大家夜間睡眠程度深，若睡眠姿勢不當(dāng)則易導(dǎo)致頸部的肌肉在長時(shí)間緊張的狀態(tài)下出現(xiàn)痙攣，從而次日晨起頸部僵硬、疼痛、不能轉(zhuǎn)側(cè)。

夏季夜間炎熱，空調(diào)房里若不注意頸部保暖則易導(dǎo)致風(fēng)寒外襲，中醫(yī)角度講，血脈得寒則凝，得熱則行，血凝則氣滯，氣血不通則痛自生。加之姿勢不當(dāng)，更容易導(dǎo)致頸肌痙攣，痹痛不已。

為啥落枕的總是我？

這樣的人要警惕了，反復(fù)落枕是頸椎病的征兆。說明頸椎可能已經(jīng)出現(xiàn)了結(jié)構(gòu)和生理曲度的變化，例如椎體不穩(wěn)、頸椎生理曲度變直、側(cè)彎或頸部肌肉僵硬、韌帶牽拉不協(xié)調(diào)等。

在這些改變的基礎(chǔ)上，頸椎是脆弱和不穩(wěn)的，在某些誘因作用下，例如受涼、頸肌過度勞累，加之睡眠姿勢不當(dāng)或者枕頭不合適，就可能會(huì)導(dǎo)致落枕。

林國華建議，反復(fù)落枕的人最好去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，例如頸椎X片、體格檢查等，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)治療或功能鍛煉，及時(shí)、盡早恢復(fù)正常狀態(tài)。

玉石枕會(huì)增加落枕風(fēng)險(xiǎn)嗎？

現(xiàn)在網(wǎng)上有賣玉石枕，摸上去涼涼的，會(huì)不會(huì)增加患落枕的風(fēng)險(xiǎn)？林國華解答，一定程度上講，涼的玉石，尤其在空調(diào)房間中，會(huì)導(dǎo)致“寒邪侵襲”頸部筋脈，影響局部循環(huán)，導(dǎo)致肌肉緊張痙攣，但并不等同于一定會(huì)增加落枕風(fēng)險(xiǎn)。

落枕是由多種因素造成的，大家只要保證舒適的睡眠環(huán)境，采取放松的睡姿，清除影響翻身挪動(dòng)的床上物品，避免冷風(fēng)直吹，就可以很大程度地避免落枕。

枕頭高度很重要

要避免落枕，枕頭的高度很重要，建議為一個(gè)立拳的高度，過高則增加頸肌緊張程度，過低則影響睡眠的舒適度。

且應(yīng)該注意將頭、頸均置于枕頭上，不可將頸部架空，因此，“枕頭”的作用也應(yīng)當(dāng)是“枕頸”。

此外，不做“低頭手機(jī)黨”，常做頸椎操，不熬夜，不貪涼，都是護(hù)頸訣竅。讓我們護(hù)頸愛頸，不讓落枕找上門。

落枕了別隨意去推拿

落枕了怎么辦？林國華介紹，落枕治療手段很多，熱敷、理療、按摩都可以緩解癥狀，但關(guān)鍵問題是判斷落枕的原因和嚴(yán)重程度，這一點(diǎn)非常重要。

長期伏案工作、熬夜、待在空調(diào)房間，或年老體弱的人，時(shí)常感覺頸部緊皺不適，若同時(shí)伴有反復(fù)發(fā)作的落枕，則建議去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查以查找病因，若診斷為較嚴(yán)重的頸椎病，如脊髓型或嚴(yán)重椎動(dòng)脈型頸椎病，則應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院有經(jīng)驗(yàn)的專家診療，以免因推拿等操作手法不當(dāng)或椎體穩(wěn)定性差不能耐受而導(dǎo)致危險(xiǎn)發(fā)生。

中醫(yī)看來，落枕是血凝氣滯、經(jīng)絡(luò)不通所致，所以可以用火針治療。火針，顧名思義，就是用中（粗）火針用火燒熱后快速點(diǎn)刺穴位，起到溫通經(jīng)脈、鼓動(dòng)人體陽氣、行氣活血的作用，達(dá)到“通而不痛”的效果。