新華社天津11月20日電 （記者 周潤健）“久雨重陽后，清寒小雪前。”《中國天文年歷》顯示，11月22日11時5分迎來“小雪”節氣。此節氣內，氣溫走低，天氣更冷，降水狀態由雨變成雪。專家提示說，此時節，少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒，規律生活。

天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年11月22日或23日，太陽達到黃經240度時為小雪。小雪表示降雪的起始時間和程度，和雨水、谷雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

“小雪封山，大雪封河。”氣象資料顯示，小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。進入該節氣后，氣溫會越來越低，直接表現就是氣溫逐步降到0攝氏度以下。

中央氣象臺20日預計，未來一周，冷空氣活動依然會很頻繁，帶來氣溫跳水。

天文專家提醒說，“小雪”節氣前后，天氣陰冷晦暗，光照少，人的心情容易郁悶，給健康帶來不利影響。建議主動地調整心態，保持安靜平和，減少欲望，多參加一些戶外活動，用琴棋書畫愉悅身心。

在飲食調理上，宜吃溫補性食品，如羊肉、牛肉、雞肉等；還宜吃黑色食品，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，不僅補氣養腎，還可抵御寒冷。