最近#口呼吸#的話題引發不少網友關注

那么“口呼吸”到底有多大危害

會影響顏值嗎？

有沒有辦法盡量避免呢？

我們來看看↓↓↓

“口呼吸”是什么？

“口呼吸”，也就是通過口腔進行呼吸。

正常人呼吸都是經過鼻腔的，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃體肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔類疾病的時候，鼻腔就會狹窄甚至于阻塞！這時候患者就只能通過口來代替鼻呼吸了。

當然，也有部分患者并沒有患上鼻腔疾病。注意！這個時候就很可能是習慣性用口呼吸。但是經常使用“口呼吸”，會危害口腔、舌、鼻腔、牙、頰、下頜骨等多種功能，最終可能會造成頜面部功能紊亂。

長期“口呼吸”有以下危害

口腔疾病。口腔與鼻腔不同，鼻腔里的鼻毛可以阻擋細菌和灰塵進入呼吸道。所以“口呼吸”時，細菌直接從口腔進入呼吸道深處，會導致口腔疾病的發生！長期“口呼吸”容易引發咽喉炎疾病，同時呼吸道黏膜變干燥會導致免疫力下降，感冒風險大大提高。

影響睡眠。晚上睡覺習慣“口呼吸”不但會使睡眠專注度下降，白天嗜睡并伴有頭暈頭痛現象，嚴重影響學習和工作效率；同時還會加劇呼吸暫停綜合征的發生，更容易打呼嚕，也會影響其他人的睡眠質量。

“口呼吸”會讓人變丑嗎？

不一定。

長期張口呼吸，原理上確實有可能導致口腔和鼻腔的壓力失衡，影響兒童面部肌肉的發育。

人的外貌受多因素影響，單純“口呼吸”與這種面容特征的相關性尚有爭議，目前尚不清楚至少多長時間的“口呼吸”會引起相應的臨床改變。

也有研究認為，顏值改變并不是因為“口呼吸”，而是與背后的疾病問題有關。

雖然說變丑這事不一定怪“口呼吸”（特別是成年人，顏值已經差不多定了，影響不大），但它確實有一些危害。

比如，在睡覺時，“口呼吸”可能會出現打鼾、睡姿怪異、反復翻身、多汗等癥狀，影響睡眠質量。時間久了，可能導致白天出現注意力不集中、煩躁、易怒等表現。

不僅如此，長期“口呼吸”還可能造成呼吸道感染。

怎樣辨別是否存在“口呼吸”問題？

孩子或同伴睡著后，可以通過以下方法辨別是否存在“口呼吸”：

01 面鏡法

將低于室溫的鏡子分別放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的鏡面起霧，則說明可能為“口呼吸”。

02 紙巾法

將紙巾撕成長條分別放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的紙條被吹起，則說明可能為“口呼吸”。

03 捏嘴法

在睡眠者進入熟睡狀態后，捏住其上下嘴唇使其無法使用嘴巴進行呼吸。若睡眠者出現明顯的皺眉、翻身甚至立馬醒來等反應，則說明可能為“口呼吸”。

“口呼吸”糾正方法

1.接受專科醫師治療

及時去耳鼻喉科就診，確定“口呼吸”的原因到底是鼻炎，還是扁桃體肥大，或是腺樣體肥大，制定相應的治療計劃，如藥物治療或手術切除。

2.常做閉口練習

如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶爾）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及頰肌運動促進口腔、牙齒的清潔。

3.運動過程，注意“閉嘴”

運動過程中和結束后，很多人習慣大口喘氣，這時盡量說服自己閉口用鼻呼吸，慢慢改變用“口呼吸”的習慣。

提醒：不要盲目使用“口呼吸”矯正貼

“口呼吸”矯正貼不能從根本上解決鼻腔呼吸受阻問題，也不能真的改變習慣，只是粗暴地把嘴巴貼起來。

確實解決了張嘴，但沒解決問題。如果是因為呼吸不暢引起的“口呼吸”，還要再把嘴貼上……那就更缺氧了。