駐報全媒體記者  王捷   通訊員   魏麗 

“我這么瘦，怎么會高血脂？”拿到體檢報告的那一刻，不少體重偏輕的人都會發出這樣的疑問。在大眾認知里，高血脂似乎是肥胖者的“專屬疾病”，但近年來，越來越多瘦子的體檢報告上，血脂指標卻亮起了紅色警報——事實證明，血脂水平與體重并非絕對掛鉤，瘦子同樣可能面臨血脂異常的風險。今天，駐馬店廣濟心血管病專家教我們做好三件事，遠離高血脂。

血脂異常是臨床常見的代謝性疾病，核心是人體內脂蛋白代謝失衡，主要表現為總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，即“壞膽固醇”）升高、甘油三酯（TG）升高，或伴隨高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，即“好膽固醇”）降低。

千萬別小看血脂異常，它是動脈粥樣硬化的“加速器”，更是誘發冠心病、缺血性腦卒中的關鍵危險因素，對心血管健康的威脅不分胖瘦。

很多瘦人飲食清淡、體重穩定，卻依然查出高血脂，其實背后有3類關鍵誘因：

飲食誤區。看似“健康”，實則暗藏高油高糖——比如頻繁喝加糖咖啡、愛吃油炸堅果，或長期過量攝入動物內臟、肥肉，都會導致血脂堆積。

生活方式失衡。工作壓力大、長期熬夜、情緒焦慮等，會打亂內分泌節律，直接影響脂代謝功能，讓血脂調節“失控”。

遺傳與生理因素。部分人存在家族性高脂血癥基因，即使體重正常，血脂也可能先天偏高；此外，隨著年齡增長，代謝速率變慢，老年人（即使偏瘦）也更容易出現血脂異常。

相比肥胖者，體重偏輕人群的高血脂風險更隱蔽，危害也更大：

認知盲區。多數瘦人認為“自己不會得代謝病”，主動體檢的頻率低，往往等到出現胸悶、頭暈等癥狀，或引發血管病變時才被發現，錯過早期干預時機。血管損害更突出。臨床研究顯示，相同血脂水平下，瘦子的“壞膽固醇”（LDL-C）顆粒更小、密度更高，更容易穿透血管壁沉積形成斑塊；同時，瘦人普遍缺乏肥胖者體內較高的“脂聯素”（一種保護血管的物質），血管保護機制更弱，患冠心病的風險反而更高。

“高血脂是可防可控的，瘦人只要做好日常管理，就能遠離風險。”該院神經內科主任劉欽建議做好以下三件事：

吃對食物，避開高油高糖陷阱，奶茶換無糖茶、蛋糕換全麥面包，多吃燕麥、芹菜等富含膳食纖維的 “血管清道夫”，記住 “主食粗細搭，蛋白選優質，脂肪挑健康”。

動起來。不用擼鐵，上下班提前兩站走路、周末騎車、在家跳10分鐘操都有用，每周堅持150分鐘中等強度運動，血脂能悄悄降。

定期體檢。20-40歲瘦子每2年查一次血脂，40歲以上或有家族史者每年查一次，早發現早改善，別等血管堵了才后悔。