跑在自己的節奏里

文/若谷

5560公里，不僅是數字，更是跑步5年來健康、熱愛和堅持的證明。2025年3月21日第一次因跑步受傷，左膝疼痛持續不減，停跑了。

停下來開始思考，是因為跑量太多，還是因為配速太高？是因為跑步姿勢不對，跑前熱身不夠，還是因為跑鞋需要更換？做足了跑步受傷恢復功課后，降低配速，減少跑量，換了跑鞋，加強了膝關節核心練習，跑一休一，跑二休一，跑五休二，跑走結合，又持續慢跑了一周，終于能輕松地跑下5公里了。

跑步是一場與自己的對話，每一次的疲憊都是成長的契機。受傷不是懲罰，是身體在教你傾聽沉默的語言。跑步教會我一半學習，一半熱愛，一半修行，一半享受，一半欣賞，一半綻放。跑步是一程又一程的芬芳，讓人著迷，沉醉其中。

3月22日我在頭條發了一條跑步狀態，70000多的展現，3000的閱讀，100多位跑友給我留言，有跑友說“跑步不趕時間，只趕自由，快是別人的節奏，穩是自己的底氣。”“跑步是一種對平庸生活的最好反擊。它讓我們在忙碌和疲憊中找到了一種釋放和解脫，讓我們感受到生活的另一種美好。”有的跑友給我建議，教我調整跑姿，注意節奏，加強核心力量練習，更有熱心跑友給我推薦跑鞋，“從體重和配速來看，買雙索康尼勝利22跑鞋試試看。”雖然一個個跑友素不相識，但因為同一個愛好讓距離不再遙遠，溢出屏幕的幸福感撲面而來，跑步路上，因為有了跑友的陪伴，2025年的春天變得格外溫暖！

跑步遇到傷痛，是困境，也是轉機。它讓我們停下腳步，重新審視自己、積蓄力量。身處低谷，也不要悲觀失望，把這段時光當作沉淀，每一次調整，都是為了再出發，每一次努力，都是在為向上積累能量。

很多時候，我們都急切地想要一個答案，但現實告訴我們，操之過急總會敗北。心中一旦有了執念，便會成為一種煎熬。太過執著是一種負擔，甚至是一種痛苦。所以，要學會慢下來、靜下心來，從容、含蓄、內斂往往最能撫平內心的焦慮。歲月不聲不響，我自不慌不忙。跑步也不例外。順其自然，不去糾結配速，也不去焦慮有沒有進步。跑步，不是為了完成目標，也不是為了讓別人點贊，而是為了自己開心。跑步，應該自然地成為生活的一部分，像呼吸一樣自由。跑步的真諦不是快，而是樂。不求所有跑步的日子都泛著光，但愿每一天跑步都無傷。快也好，慢也罷，跑在自己的節奏里，先成為自己的山，再去找向往的海。跑道很長，我在中央，即使站在跑道上歇一會兒，也是在跑步的路上。忠于自己的內心，奔向終點，給自己一點時間，沉淀下來，與身體對話，并悅納自己，這個世界就會以最溫柔的方式擁抱你。

日復一日地堅持，因為無所顧慮，所以無所畏懼。這次跑步受傷，讓我終于明白，累了就休息，不用難為自己。慢也好，步子小也好，只要一直往前走就好。跑道從來不語，卻見證了所有跑者的真心。生活既會有快馬加鞭的馳騁，也會有慢下來的從容和灑脫。跑步告訴我，這個世界熱愛我。堅持即是堅守，努力經營當下，直至未來明朗。

人生，總會有不期而遇的溫暖，和生生不息的希望。跑步讓我忘卻了自己，受傷讓我找回了自己。最好的事情，總在不經意的時候出現，不必慌張趕路，按自己的節奏，跑著，去見更好的自己。