睡不好、沒力氣、情緒不穩定……你家孩子最近出現這種情況了嗎？

隨著開學季的到來，“開學綜合征”也找上了門！如何幫助孩子擺脫“開學綜合征”更好地適應新學期學習生活呢？其實很簡單，各位家長一起來看看吧！

什么是“開學綜合征”

開學綜合癥是指在假期結束、開學之始，中小學生在生理和心理兩方面所表現出的一種明顯不適應新學期學習和生活的非器質性病態表現，我們稱之為“開學綜合癥”，又叫“開學恐懼癥”。

“開學綜合征”的表現

1.面臨開學和剛入學，部分學生表現出情緒不穩、易怒、易激惹、注意力難以集中、上課走神、失眠、記憶力減等反應。

2.即將開學或者剛入學之際疲憊、胃口差，嚴重時，則有頭暈、惡心、胃痛等軀體不適癥狀。

3.難以適應學校生活產生的焦慮和恐懼、學習適應不良、人際交往困難、升學壓力等不良情緒和行為。

“開學綜合征”的影響因素

“開學綜合征”一般會持續一段時間，對孩子的正常學習、生活造成不同程度的影響，但經學校老師、家長的積極引導和孩子的自主調節，多數孩子癥狀會逐漸消失，不會對身體有明顯的影響。但是如果癥狀較重或持續存在，可能會對孩子健康造成影響，導致孩子無法正常學習，或者進一步發展成適應障礙、長期焦慮、抑郁等。

擺脫開學綜合征，其實并不難

1.處理不良認知。正視不良情緒，保持樂觀穩定的心態。傾向于負性認知的人，可能會不斷暗示自己：“完了，很糟糕，要開學了，作業沒有完成、新同學老師相處不來怎么辦？新課程很難等……”那么這個時候應該從目前的事態本身來考慮，用理性態度看待開學，保持希望，把更多的注意力關注到我們目前能做什么、如何解決。

2.開學之初，可組織孩子在課余時間開展一些豐富多彩的娛樂活動，適當放慢學習進度、緩慢遞增學習強度，借助現代化教育手段充分發揮多媒體動畫、聲音、圖像等技術優勢來吸引學生的注意力，提高其學習興趣。

3.家人與孩子的相互理解、及時溝通相當重要，尤其是中學生，處于心理敏感期，心思很細密，如果細致地關心孩子，如果孩子在理解了家長的良苦用心之后都愿意理解家長、與家長傾訴、孩子情緒的垃圾倒出來會好的多。

4.保持良好的作息。均衡飲食、規律作息、避免疲勞、適度運動，這些良好的生活習慣有助于人體提高免疫力和保持良好的心情。

5.尋求合適的幫助。如果孩子因為開學面臨的一些問題導致出現負面情緒無法排解等異常情況，請及時尋求專業心理醫師的幫助。

（市第二人民醫院 岳陽）