心理健康與空巢老人

當年輕的一代從家里搬走時，攵母會經歷所謂的"空巢綜合征"。女性可能會很難應對空巢綜合征，但也不是說男性就對此免疫。雖然并不是每個人都會受到影響，但當它真的發生時，它會帶來傷感、悲傷和狐獨的情緒。這里有一些策略可以幫助應對空巢帶來的一些挑戰:  　　             (一)認知療法。首先要看到孩子“離巢”是家庭發展的必然趨勢，孩子成家立業，哺育自己的后代，是成熟、自立的標志，老年人應該為孩子的離巢而感到高興。通過確讓孩子已經為他們們新生活做好準備，可以減輕你對孩子離家的擔心。例如，會不會洗衣服，會不會做簡單的飯菜等。　　

(二)   行為療法。感到孤獨時，可以制訂一個計劃，向自己布置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然后逐漸加強交往的難度。在交往過程中，要尊重別人的特點與習慣。一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。

(三)   (三)婚姻療法。少年夫妻老來伴，孩子離巢，老年夫妻應及時將情感轉向老伴，以此填補因孩子離巢而留下來的情感“真空”。如果是喪偶老人，可考慮再婚，使自己的情感得到寄托。　　

(四)   生活療法。孩子搬走后跟他們建立與此前不同、新的關系的一個機會。通過定期們電話或短信丶視頻，與他們仍然可以保持聯系，所以不要害怕看不到或聽不到他們的面容及聲音，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當的幫助。

孩子搬走之后，你會有機會花時間與你的伴侶和朋友一起，或參加新的活動或培養新們愛好。想想這種變化的一些積極結果，但如果你只想到負面結里，那就花點時間考慮如何從負面變成正面，如果你在空巢中掙扎走不出來，如果你覺得需要更多的心理專業支持，不要猶豫，去找醫生或咨詢師。

駐馬店市第二人民醫院    余丹丹