春季是草木生長的旺盛期生長之氣也容易誘發一些疾病的出現春季正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。

一、飲食養護

春季陽氣初升，應適當吃些辛溫發散之品, 如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。但不宜吃酸澀之味，因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，除此之外，還應少食辛辣之物，可食"春菜"。

（一）春分多食青菜

最適合食用的“春菜”：春筍、黃豆芽、香椿、菠菜。這個時候就要減少油脂的攝入，盡量吃得清淡，綠葉青菜可以補充人體所需的維生素和各種氧化物質。

（二）最適合口味：省酸增甘

應該增甘減酸：酸性的食物可以直接進入人體的肝臟，甜性的食物則是進入我們的脾臟，酸性的食物攝入過多會因為胃酸的分泌障礙，影響到人體正常的消化吸收功能，此時應該少吃酸類的食物，減少脾胃的負擔，因此可以選用：蔥、生姜、花生、鴨肉、海帶、百合等食物，用以消火。

（三）春季最適合水果：草莓

草莓中含有極其豐富的維生素C和鐵含量，此時食用草莓既可以增強自身的記憶能力和延緩大腦衰老的狀況，在每天上午和下午吃上幾粒草莓還可以趕走春困現象。

二、起居養護

日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多曬太陽，放松身心。

（一）早睡早起宜養肝

春分之后，白晝變長，萬物欣欣向榮，我們應該順應自然界生機勃發之景，早睡早起，不能賴床，早晨散散步，放松形體。

（二）不要過早減冬裝

由冬入春，乍暖還寒，氣溫變化大。過早減冬裝一旦氣溫下降就難以適應，也會使抵抗力下降，感染疾病。

（三）多開窗戶勤通風

初春天氣剛剛由寒轉暖，各種細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，在居家生活中，每日上午8時左右，開窗通風保持室內空氣清新。

三、結束語

一年之計在于春。春季，人體陽氣開始向上向外疏發，萬物開始生長。因此，春季養生要通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病。要加強精神養生，通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

駐馬店市第二人民醫院 中西醫結合科  王丹