如何緩解焦慮情緒?

隨著現代社會的快步發展，越來越多的人感受到社會、工作、生活等各方面的壓力，從而感到焦慮。這里給大家傳授9個喜歡的方法來改善焦慮：

1.整理你的床鋪。正如格言所說：你的床的狀況就是你的大腦的狀況。

2.設置你的手機自動進入沉默模式在你的就寢前一個小時。享受安靜和安靜。

3.學會拒絕。比如說“謝謝你這么多的要求，但這是不會對我來說，現在。”

4.關掉電視，除非你有計劃看一些特別的節目。永遠不要看廣告--記錄好你要看的節目的時間，跳過廣告。

5.一天至少好好吃一頓飯，同時不做任何別的事情。沒有駕駛，閱讀，情緒上不安的談話，或電子郵件。

6.下決心堅持做一件相同的事。比如每次去商店買相同的東西；買幾套相同款式但是顏色不同的衣服，這樣你每天早上就不用糾結今天穿什么；每個星期天吃同樣的早餐等等

7.用一天時間整理抽屜或柜子。最終要使你家里的每一樣東西都有個專屬的固定位置，這將使你需要他的時候能很容易的找到。

8.與你的同事和家人建立“可預見的休息時間”。就是讓大家都知道一個你的空閑時間比如你什么時候會不工作？開始吃晚餐了，工作到周末。

9.停止同時進行多個任務。重慶寸草心心理咨詢認為它會讓你容易出錯，即使你認為你做得更多，但實際上這樣做是相當低效率的。

駐馬店市第二人民醫院 周甜