專家教你預防關節疾病

2022-10-18 08:07　來源：駐馬店網責任編輯：付　琳

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摘要：肥胖的人比正常體重的人更容易患關節炎，主要是因為體重對關節造成了比較重的壓力，加速了關節軟組織磨損，使關節過早退化，所以一定要控制體重。因為長期保持一種姿勢，會導致某個關節處于負重狀態，從而導致骨關節炎的出現。

記者王捷

骨關節疾病在冬季高發，如何預防關節類疾病？

“骨關節疾病可以通過控制體重，適當鍛煉，注意姿勢、保暖、飲食等方法來預防。”駐馬店正骨醫院骨科專家表示。

控制體重。肥胖的人比正常體重的人更容易患關節炎，主要是因為體重對關節造成了比較重的壓力，加速了關節軟組織磨損，使關節過早退化，所以一定要控制體重。

適當鍛煉。平常可以多做一些關節無負荷的運動，減輕骨關節壓力，增強關節周圍肌肉力量，這樣能夠有效保護關節。

注意姿勢。對于上班族來說，應當經常變換姿勢，避免長期站著或者坐著。因為長期保持一種姿勢，會導致某個關節處于負重狀態，從而導致骨關節炎的出現。

注意保暖。天氣寒冷時，人體容易受到冷空氣的侵襲，如果不注意保暖，關節接觸到涼風，就容易導致病情復發或者加重。冬天可以用熱水泡腳，保證骨關節部位血液循環流暢和關節活動自如。但是骨關節炎患者最好不要熱敷，熱敷容易使關節循環不暢、發脹，不利于骨關節炎的治療。

除了保暖，大家還要做好以下預防工作，減少發病率。

科學運動：對于骨關節炎患者來說，不適宜大幅度運動，如爬山、爬樓梯等，這些運動對于骨關節的損傷是非常嚴重的。

補充氨糖：隨著人體的老化，人體內的氨糖量會逐漸減少，關節的軟組織會軟化磨損，骨關節部位容易出現疼痛、發炎、積液或腫脹等癥狀。適當補充外源性氨糖可以促進軟組織再生，修復受損關節軟骨，也能提高骨關節的免疫能力，避免出現骨關節炎。

飲食均衡：對于骨科疾病患者來說，最重要的就是養陰益氣，多吃山藥百合等食物。另外要注意減辛增酸，天氣干燥，骨病患者容易出現咽干、干咳等癥，要減少辛辣食物的攝入。

責任編輯：付　琳

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