河南省高溫分區預警圖圖片來源于河南省氣象臺

□大河報·豫視頻記者 劉瑞朝

高溫滾滾，持續烤曬，入夏以來最強最長的高溫過程，正在河南上演。未來一周時間，河南“熱度”持續，間有風雹、雷雨等強對流過程。

6月14日11時，河南省氣象臺發布高溫橙色預警，其中平頂山、許昌、漯河最高氣溫將升至40℃以上，未來幾天，河南多地的氣溫將超過40℃，甚至達到41℃。氣溫飆升，居高不下，氣象部門建議大家做好防暑降溫措施，盡量減少戶外活動。

這輪高溫熱浪，并不是局地性的，而是大范圍的。其中，河南、山東、河北南部等地高溫持續時間長、強度大。

河南被重點提及，可見這輪高溫的強度之大。大河報·豫視頻記者從河南省氣象臺了解到，今日到21日，除西部高海拔山區外，全省其他大部最高氣溫在36℃以上，北中部部分縣市40℃到41℃。

防曬防中暑飲水要科學

夏季參與戶外運動時，一定要注意防曬、飲水和中暑問題。由于夏季陽光的紫外線強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，很容易造成不同程度的灼傷。要提前準備太陽帽、墨鏡、長袖上衣等裝備，還要定時涂抹防曬霜。

夏季運動時出汗較多，運動中和運動后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔，會讓人感覺更加疲勞。所以，要少量多次補充水分，不要等到口渴時再喝，適當飲用一些運動型飲料，不僅能及時補水，還能維持體內電解質和鹽分的平衡。

如果運動量大，建議運動一段時間后，在陰涼處休息一會兒，順便補充水分。

中暑就用藿香正氣水？

提到中暑，很多人就會想到藿香正氣水，那是不是中暑都能用藿香正氣水？

河南中醫藥大學第三附屬醫院何曉明醫生介紹，藿香正氣水取自宋代的《太平惠民和劑局方》藿香正氣散，可解表化濕、理氣和中。

何曉明介紹，通常判斷中暑，是有高溫環境下暴露時間較長這樣的經歷，癥狀可能為頭昏、頭痛，心煩、胸悶，口渴、多飲，全身疲軟、汗多、發熱面紅等，這是最常見的中暑，中醫稱之為陽暑。陽暑為熱病，要用涼藥。

而另一種中暑是陰暑，陰暑癥狀多表現為精神衰憊、肢體困倦、頭昏嗜睡、胸悶不暢、多汗肢冷、微有畏寒、惡心欲吐、渴不欲飲等。中陰暑的人，相比于中陽暑，最明顯的癥狀是體表溫度高但不出汗，這類人才適合用藿香正氣水，以散寒、化濕、暖中。