夏至養生

夏至意味著炎熱天氣正式開始，民間有“夏至不過不熱”的說法。此時是人體新陳代謝旺盛時期，掌握順應自然的養生方法，對防病健身、延年益壽大有裨益。

《淮南子》中有“五月為小刑”的說法。到了夏至，陽氣盛極而衰，體內的陽氣是大量往外生發的，而陽氣的來源主要是人的后天與先之本——脾、腎，所以夏季人體內里虛弱，不適合進行泄耗的活動，會更容易出現與心臟相關的疾病。

養心神

立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。中醫認為“夏氣與心氣相通”，所以要特別重視“靜養”。

立夏時節，加強對心臟的保養，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。

切忌大喜大怒，不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

由于夏天中午氣溫高，晚上睡眠時間較短，適當午睡宜于養心，使人體精力充沛，還可以緩解疲勞。

很多朋友都知道“閉目養神”，其實也是在養心。

緩運動

中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽臟，主陽氣。汗液過多地流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。

立夏以后要避免劇烈運動，過度出汗，運動后要適當飲溫水或鹽水，補充體液，維持電解質平衡。因此，宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。

此外，應晚睡早起藏養陽氣，方能較好地保護心血管，促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生。

大家不妨清晨起來鍛煉身體。立夏之后最涼爽的時間段要數清晨，在住所附近的林蔭花間散散步。即便是在自己家養花的陽臺上散散步也能頤養心神，促進血液循環，增強新陳代謝的效果，有助于推動體內陽氣的升華。

防濕邪

初夏時節氣溫漸熱，空氣中濕度加大，人體也容易感覺沉重、困倦。這時的飲食應以養心、  防濕、祛濕為主，建議多吃些具有補血養心、健脾祛濕、養津養肝、生津止渴作用的食物，如蜂蜜、山藥、薏米、芡實等，它們可以益氣養陰，健脾除濕。日常也可以多喝粥調理脾胃，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等，以方便體內濕熱的排泄。

由于夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，加上夏季人體抵抗力較弱，機體最易受濕寒侵襲。所以，切不可在室外露宿，臥居潮濕之處及坐冷石、冷地，或圖一時之快過于避熱趨涼，極易引起手足麻木不遂、面癱等病。

駐馬店市第二人民醫院  陳用