保護視力，從現在做起

在科技迅猛發展的今天，手機、電腦等各種電子產品給我們的生活帶來極大的方便，各種短視頻、電子書、手游等讓很多人一玩起來忘記了時間，對視力的不利影響不容忽視。

如何保護好視力，有以下幾點心得。

手機，電腦開啟去藍光模式，觀看距離不要太近。

手機，電腦等設備的亮度一定要適當調整，光線過強、過弱都影響視力。

看書、學習要注意保持正確的姿勢。注意燈光亮度適中。

看手機、電腦、看書時間不易過長?？梢哉酒饋碜咦?，活動一下身體，開窗通風，盡力用眼眺望遠方，看看綠植，可減輕身體的疲勞感。經常有意識的稍用力閉眼、睜眼、上下左右轉動眼球，通過眼球運動增加眼球周圍肌肉的血液循環。做一做眼保健操，緩解眼疲勞。伸伸臂扭扭腰，放松身體，也休息了大腦。

電腦看久了，眼睛很干澀，疲勞，可使用護眼眼藥水，點上幾滴，休息幾分鐘，眨眨眼睛，疲勞減輕。

增加戶外運動，讓視野更開闊，吸收大自然的精華。陽光能使身體分泌多巴胺增加，多巴胺對眼睛具有抑制眼軸增長的作用，從而有效預防和控制近視的發生。室內運動不能代替戶外運動，因為室外光線充足，視野開闊。在大自然中運動，更有易于身體健康。

眼睛是心靈的窗戶，愛護眼睛，保護好視力，從現在做起。

駐馬店市第二人民醫院  羅瑞珍