關注血壓關注健康

2022-05-06 08:51　來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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摘要：世界衛生組織定義我們每日的食鹽量在5克，每天食鹽多攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2mmHg和1mmHg，低鹽飲食可降低收縮壓2~8mmHg。

什么是高血壓？目前國際公認的定義：高血壓是指未服用抗高血壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓：收縮壓≥140mmHg 或舒張壓 ≥90mmHg(診室血壓)、家庭自測血壓收縮壓≥135mmHg或舒張壓≥85mmHg、24小時動態血壓收縮壓 ≥130mmHg 或舒張壓 ≥80mmHg。

高血壓是導致老年人心腦腎損害、心血管死亡率和全因死亡率的危險因素，是老年人健康面臨的重大挑戰。其實高血壓本身并不可拍，可怕的是其引起的各種并發癥。高血壓危害有哪些？高血壓可引起高血壓心臟病、冠心病、腦血管病、慢性腎功能衰竭。長期的高血壓可促使冠狀動脈粥樣硬化阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能改變導致心肌缺氧、缺血、壞死引起冠心病。患者由于血壓過高引起腦水腫出現慢性嚴重頭痛、嘔吐、意識障礙、精神錯亂，嚴重的甚至會出現昏迷、抽搐癥狀。高血壓與腎臟損害可以相互影響，形成惡性循環，導致腎小動脈發生硬化，嚴重者或發展成尿毒癥。

那么怎樣預防高血壓呢？

1.定期測量血壓，如發現血壓異常，及時到專科門診咨詢治療，如需服用藥物，則更是要規律服藥，切勿隨意減量甚至停藥，以免造成血壓波動，帶來不良后果。

2.減重。現已研究證明，減輕體重可使血壓下降，體重減輕10公斤，收縮壓可下降5~20mmHg。

3.低鹽低脂飲食。世界衛生組織定義我們每日的食鹽量在5克，每天食鹽多攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2mmHg和1mmHg，低鹽飲食可降低收縮壓2~8mmHg。避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內臟，避免過多攝入糖、飲料和點心，避免快餐食品，如薯條、炸雞，多吃蔬菜、粗糧和水果。

4.適量運動。規律的體育鍛煉可降低收縮壓 4~9mmHg，高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4~6時是惡性事件高發時段，早晨運動可能使血壓急劇升高，引發心腦血管事件，老年人最好選擇傍晚進行鍛煉。

5.保持心理平衡。

6.戒煙戒酒。

總之，對于高血壓人群的心血管疾病要做到早預防、早篩查、早治療。

（駐馬店市中醫院萬文洲）

責任編輯：付琳

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