最近科室收治了一位大學(xué)生小張，她認(rèn)為自已是個(gè)怪人，有個(gè)害羞的怪毛病。兩年多來，從不多與人講話，與人講話時(shí)不敢直視，眼睛躲閃，像做了虧心事。一說話臉就發(fā)燒，她不愿與班上同學(xué)接觸，覺得別人討厭自己，在別人眼中是個(gè)“怪人”。最怕接觸男生，只要有男生出現(xiàn)，就會(huì)不知所措。對(duì)老師也害怕，上課時(shí)，只要老師面對(duì)學(xué)生，就不敢朝黑板方向看。常常因?yàn)榫o張對(duì)老師所講的內(nèi)容不知所云。更糟糕的是，現(xiàn)在在親友、鄰居面前說話也“不自然”了。由于這些毛病，極少去社交場(chǎng)所，很少與人接觸。

自己曾力圖克服這個(gè)怪毛病，但往往以失敗告終。這次父母將其送入我院治療，面對(duì)科室主任，她急切地問：“王主任，請(qǐng)您快點(diǎn)告訴我，我為什么會(huì)這樣呢，我該怎樣才能克服怪毛病呢？”

那么，這個(gè)“怪毛病”究竟是怎么回事呢？王主任告訴大家，小張這種情況稱為社交恐懼癥。

社交恐懼癥是顯著而持續(xù)地害怕在公眾面前可能出現(xiàn)羞辱和尷尬的社交行為，擔(dān)心別人會(huì)嘲笑、負(fù)性評(píng)價(jià)自己的社交行為，并在相應(yīng)的社交場(chǎng)合緊張或恐懼，在別人有意或無意的注視下，會(huì)更加緊張不安、不敢抬頭、不敢與人對(duì)視。多起病于青少年，女性發(fā)病率大于男性，患有社交恐懼癥的人能意識(shí)到這種緊張和恐懼是不合理的，但仍會(huì)想方設(shè)法地回避社交，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致自我社會(huì)隔離。

那么，生活中我們要如何才能預(yù)防社交恐懼癥呢？

首先，盡快提高自我認(rèn)識(shí)和自尊強(qiáng)化。針對(duì)自己的問題，羅列出“我是誰”“我要什么”“我怎么做”的自我概念，不斷豐富和完善形成完整的自我認(rèn)識(shí)，通過鏡子對(duì)話、催眠朗誦等，不斷重復(fù)自我認(rèn)識(shí)，逐漸強(qiáng)化自尊。

其次，進(jìn)一步增加資源與信息儲(chǔ)備。提前為每一次的社交場(chǎng)合做好充足的準(zhǔn)備、方案，了解更多可能會(huì)涉及的信息，并預(yù)先進(jìn)行必要的演練，從而減少應(yīng)變的焦慮。

最后，加強(qiáng)自己的專業(yè)語言訓(xùn)練。通過各種方式，訓(xùn)練自己的發(fā)音、語言組織能力，優(yōu)化與人交流的基礎(chǔ)。

面對(duì)社交恐懼癥，我們能做些什么呢？

1、情緒合理化：予以解釋、分析等技術(shù)幫助矯正扭曲的認(rèn)知，實(shí)事求是地對(duì)恐懼進(jìn)行客觀分析和評(píng)價(jià)，消除各種恐怖經(jīng)歷留下的因素，從而改善或消除其適應(yīng)不良的情緒和行為。

2、理解與支持：鼓勵(lì)表達(dá)，耐心傾聽，了解他們的體驗(yàn)與感受，對(duì)他們的痛苦給予高度的理解和尊重。

3、系統(tǒng)脫敏：協(xié)助制定脫敏方案，指導(dǎo)進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練，進(jìn)行想象脫敏訓(xùn)練，再由最低級(jí)開始至最高級(jí)進(jìn)行現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練，每次以不引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)為止。

4、就像小張一樣，尋求專業(yè)醫(yī)生的治療：包括藥物治療，認(rèn)知行為治療等。

駐馬店市第二人民醫(yī)院 王麗