王泮池

說(shuō)來(lái)讓人痛心，跟我一起退休的9名同事，其中7人都患有疾病。針對(duì)如何預(yù)防老年疾病這個(gè)問(wèn)題，我在反思。

我對(duì)這7人的情況進(jìn)行了初步調(diào)查。有一人患腦血管堵塞，平常愛喝酒、愛吃大肉。有一人患腦血栓，既吸煙又喝酒。還有一人因家庭不和，經(jīng)常生悶氣。通過(guò)調(diào)查我發(fā)現(xiàn)最多的問(wèn)題是心理空虛，終日無(wú)所事事，東游西逛。從調(diào)查結(jié)果看，最大的威脅是疾病，因病而過(guò)早死亡，大都是因不良生活方式和習(xí)慣造成的。

問(wèn)題找到了，我制訂了一套長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，以奔向百歲為目標(biāo)，以健康為中心、以防病為重點(diǎn)、以養(yǎng)生保健為保障。一張藍(lán)圖干到底，讓健康落地生根。

以健康為中心。健康決定一切。我的做法是凡對(duì)健康有利的事，再小也要堅(jiān)持去做；凡對(duì)健康不利的事，再大也堅(jiān)決不做；已經(jīng)存在的問(wèn)題，要想盡一切辦法堅(jiān)決克服。

以防病為重點(diǎn)。據(jù)調(diào)查顯示，疾病是老年人的第一殺手，不良的生活方式和習(xí)慣是一切疾病的罪魁禍?zhǔn)祝绕涫浅闊煛Ｎ沂畮讱q就開始抽煙，結(jié)果大小病不斷。我下定決心戒掉。在戒煙過(guò)程中，第一天不能忍受，第二天著急、煩躁，第三天難受，第四天咽喉里像伸出手來(lái)要吸煙。我忍受著痛苦，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)決不抽。第五天就輕松很多，完全恢復(fù)了正常的生活狀態(tài)。吸煙一身病，戒后一身輕。

以養(yǎng)生保健為保障。養(yǎng)生保健不去醫(yī)院，是老年人防病的重要舉措。我在養(yǎng)生保健中，采取了“樂(lè)觀、雜食、忙”三項(xiàng)舉措，每項(xiàng)舉措有三個(gè)注意，并嚴(yán)格遵守，認(rèn)真落實(shí)，堅(jiān)決實(shí)行，絕不含糊。第一項(xiàng)舉措是樂(lè)觀。樂(lè)觀者長(zhǎng)壽。其三個(gè)注意是不生氣，要知足，笑口常開。第二項(xiàng)舉措是雜食。食品種類越雜，營(yíng)養(yǎng)越豐富，身體就越健康。其三個(gè)注意是啥都吃，都少吃，注意安全。第三項(xiàng)舉措是忙。老來(lái)忙，壽命長(zhǎng)。其三個(gè)注意是不閑著、不累著、謹(jǐn)防意外。

三項(xiàng)舉措實(shí)行以來(lái)，獲得了滿意效果。最近體檢，我的各項(xiàng)指標(biāo)均正常。

我相信，只要踏踏實(shí)實(shí)過(guò)好每一天，便能健健康康奔百歲。