近年來，社會壓力與日俱增，焦慮情緒也越來越廣泛地出現在生活中，人們開始重點關注自身的心理狀況了，畢竟‘心理健康’是‘身體健康’的基礎。焦慮癥雖已成為目前比較常見的心理狀態，但老年人的焦慮情緒卻很容易被人所忽視。對年輕人來說，焦慮的因素主要是戀愛、工作、婚姻、情感這幾個方面；而對老年人來說，主要的焦慮因素是衰老、疾病、死亡等。

一、老年焦慮的表現

1、整日坐臥不安，提心吊膽

有焦慮情緒的老年人經常會沒有具體內容的擔心和恐懼，常會感到最壞的事即將發生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂。

2、睡眠質量下降

常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、肌肉緊張、食欲不振、做噩夢、易驚醒、眩暈心悸，覺時尿頻、便秘或腹瀉等。

3、對細小的事物格外敏感

老年焦慮癥患者對聲音和光線很敏感，會格外關注每天大小便的次數與順暢等，為自己的心煩不安找借口。

4、自卑

只有弱小的自卑者才會盯著自己的失敗和缺點不放手，他們逃避現實，不敢自我肯定。

有句名言說“現實中的恐懼，遠比不上想象中的恐懼那么可怕”，所以敢于面對挑戰，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會慢慢高漲起來。

二、如何緩解焦慮現象

1、保持良好的心態

首先要樂天知命，知足常樂。人到老年，要對自己的一生所走過的道路有滿足感，要對退休后的生活要有適應感。不要老是追悔過去。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。

其次是要保持好心情，俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。

2、注意飲食

容易感到焦慮的人應該多吃一些全谷物的食物以補充維生素，同時也請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，在飲食上不要過于油膩，偏清淡一些，可多吃些魚肉，最好是以清蒸的方式烹飪，魚湯也可以。不要只吃快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。

3、學會傾訴

傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

4、適當的時候可以接受藥物治療

如果以上的方法都沒能有效的緩解當前的焦慮狀況時，可以考慮向專業的醫生尋求幫助，適當的時候也可以遵循醫囑接受藥物治療。

其實無論是作為老人自己還是子女，對老年人焦慮情緒的出現，都不要太過緊張，“這不過是一次普通的感冒”，老年人自己要學會調節，作為子女的要多多從生活的細枝末節上給予他們關心，這場‘陰雨’很快就能過去。

駐馬店市第二人民醫院：李德重