在新冠疫情的影響之下，駐馬店人普遍選擇了居家，并盡可能減少外出，那么，天天呆在家里，如何保持心理與生理的健康？

面對疫情，一些人心里產生了焦慮，甚至不安，目前這種情況，如何構建精神的免疫力顯得十分重要。

1，首先我們要接納自己的緊張和焦慮情緒。因為適度的焦慮，是對生命的一種保護，而且有研究表明，越聰明的人越容易焦慮。本次駐馬店疫情來勢兇猛，發展快速而且嚴重，產生焦慮情緒是非常正常的事情。

2，轉移注意力，做一點力所能及的事情。比如看電影、聽音樂、讀小說都可以，但要避免看災難片，恐怖片，可以看一些愛情片，搞笑片，抗日神劇等增加一些必勝的信心。另外在家也可以做些簡單的運動。

3，還可以嘗試以下方式：

⑴減少負面信息的攝入，適當關注疫情；

⑵ 做5分鐘的深呼吸、正念冥想或者蝴蝶拍等活動安頓身心；

⑶ 做運動、家務活或有意義的事，如給親人朋友打電話問候，轉移注意力，培養積極情緒。

4，必要時尋求專業的幫助。如果經過上述調節仍然不見好轉或者加重，甚至影響了學習或者生活，建議去駐馬店第二人民醫院精神科尋求幫助。

駐馬店市第二人民醫院：李德重