曬太陽有哪些好處呢？

曬太陽有哪些好處呢？

曬太陽能補充維生素D。人體維生素D的主要來源是靠太陽光照射轉(zhuǎn)化而來的，食物中攝取的維生素D是很少的。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。

曬太陽能增強人體免疫力，提高防病抗病能力，減少疾病的發(fā)生。現(xiàn)在很多人喜歡喝冷飲、吹空調(diào)，又住在樓房里很少出門，運動又少，工作壓力大，身體容易這疼那癢。所以經(jīng)常合理的曬曬太陽，補充體內(nèi)的陽氣，提高人體抗病能力。曬太陽可調(diào)節(jié)體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)活性來調(diào)節(jié)血壓，減少感冒等呼吸道疾病的發(fā)生等。

曬太陽可預(yù)防近視。陽光可刺激人體分泌多巴胺，多巴胺對眼睛具有抑制眼軸增長的作用，可以有效預(yù)防和控制近視。

曬太陽可以讓你更快樂。曬太陽可以使心率加快，心情愉快開心，陽光可使人體血清素、腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高，新陳代謝加快，促進血液循環(huán)從而使人體感到舒適，改善情緒，改善抑郁，使心情快樂。

萬物生長離不開太陽，有人說:曬太陽是人體快樂的發(fā)動機又是人體變美的魔法劑。但是長時間在強的太陽下暴曬易曬傷皮膚，隔著衣物也不行，曬太陽也有注意事項。

曬太陽要注意時間段，上午6點~10點，下午4點~5點，這兩個時間段紫外線強度較弱，皮膚不易曬傷。曬太陽一般每天30分鐘左右，不同年齡對太陽光吸收也不一樣。

曬太陽不能隔著玻璃、衣服、防曬霜等。能夠讓人體轉(zhuǎn)化成維生素D的這種太陽光穿透力很弱，所以曬太陽不能隔玻璃，衣服等，要讓皮膚暴露，充分與太陽光接觸。

       駐馬店市第二人民醫(yī)院 馬文立