失眠是怎么引起的

駐馬店市第二人民醫(yī)院精神八科 張帆

失眠是最常見的睡眠障礙，是指睡眠困難，比如久久不能入睡、睡不安穩(wěn)和睡醒之后不能很好的恢復(fù)精神。引起失眠的病因是非常多的，可以是由一些精神心理因素，比如過于興奮、激動(dòng)，有一些器質(zhì)性的精神障礙，焦慮、抑郁等。另外，也可以是一些軀體疾病所導(dǎo)致，比如睡眠呼吸障礙，睡眠呼吸暫停就是在睡眠的過程中打鼾非常明顯，會(huì)有睡眠質(zhì)量的下降，白天的時(shí)候精神欠佳、嗜睡。

還有一些藥物導(dǎo)致，比如飲酒，甚至一些毒品。在日常生活中，有一些對(duì)興奮類藥物很敏感的人，可能吃影響睡眠的藥物或者喝飲料，比如咖啡、濃茶等，也會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的失眠。通常短暫性的失眠癥主要是由于突發(fā)的情景性緊張，或者旅途的倒時(shí)差，這種是非常常見的，通過短時(shí)間的自我調(diào)整之后，就可以逐漸好轉(zhuǎn)，這叫短暫性失眠。短期的失眠在這一段工作時(shí)期當(dāng)中，可以持續(xù)2-3周的時(shí)間，有考試壓力、工作壓力，還有生活節(jié)奏破壞，或者服用含有咖啡因類，飲酒、吸煙戒斷也可以導(dǎo)致。失眠睡不著的時(shí)候需要先放松焦慮的情緒，可以聽一些舒緩的輕音樂，一般聽十到二十分鐘左右即可。其次也可以進(jìn)行頭部按摩來促進(jìn)入睡，還可以進(jìn)行泡腳，泡腳十五分鐘左右即可，其可以起到促進(jìn)入睡以及提高睡眠質(zhì)量等功效。如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，可以遵醫(yī)囑服用輔助睡眠的藥物來治療。如果存在著長(zhǎng)期的失眠，持續(xù)三周甚至一個(gè)月以上，就要及時(shí)到正規(guī)三甲專科醫(yī)院就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施。