怎么緩解焦慮？
駐馬店市第二人民醫(yī)院 精神八科 張帆
焦慮怎么緩解，緩解焦慮的方法多種多樣。
最常見的方式就是藥物治療，常用的藥物有勞拉西泮、度洛西汀、文拉法辛、來士普、坦度螺酮、丁螺環(huán)酮等等，這些藥物可以根據(jù)患者的癥狀輕重及特點(diǎn)，酌情選用。其次就是心理治療。心理治療常采用認(rèn)知行為治療，還有精神分析以及正念呼吸療法。正念呼吸療法的核心就是把注意力集中在自己的呼吸上，以此來代替一些雜念，從而達(dá)到緩解焦慮的情緒的目的。以上只是科普知識(shí)，供大家參考，如果焦慮不能緩解，還是建議到醫(yī)院來進(jìn)行就診。
對(duì)于內(nèi)心的焦慮，可以通過以下方式進(jìn)行緩解：
第一、找人傾訴，可以找比較信任的朋友或者親密的家人進(jìn)行傾訴，訴說煩惱，通過傾訴可以減輕內(nèi)心的焦慮、緊張的情緒。
第二、主動(dòng)幫助別人，主動(dòng)向別人打招呼，在助人的過程當(dāng)中會(huì)收獲到反饋，從而達(dá)到緩解內(nèi)心緊張情緒的目的。
第三、主張進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如戶外空氣比較好的地方的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以非常有效的緩解內(nèi)心的焦慮。但是如果內(nèi)心的焦慮愈演愈烈，不能夠通過調(diào)整自我的生活方式得到緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)生那里去就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的心理治療以及藥物的治療。
責(zé)任編輯：王曉晶
查看心情排行你看到此篇文章的感受是：
點(diǎn)贊
高興
羨慕
憤怒
震驚
難過
流淚
無奈
槍稿
標(biāo)題黨
版權(quán)聲明：
1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。
駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所
首席法律顧問：馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品，請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。
豫公網(wǎng)安備 41170202000005號(hào)
網(wǎng)友評(píng)論