凌晨三點，小女兒突然的一聲哭鬧劃破了寂靜的夜晚，手忙腳亂量體溫，喂藥，忙完已是3點40，起來給母親和大女兒蓋蓋被子，小女兒又翻來覆去鬧騰，挨著她拍了又拍，哄了再哄，直到挨著我的胳膊才入睡。最近一段時間，母親住院，愛人住院，孩子又發燒，可能是太累了，摟著女兒卻止不住留下了眼淚。兩年多了，每天不是在去醫院的路上，就是去醫院，很多次都感覺到了崩潰的邊緣，哭過，卻從不敢放棄哪怕一絲絲希望。由于農忙，父親回家了，每天和姐姐帶母親治療，偶爾接接孩子，回到家哄母親吃飯，哄她睡覺，夜里照顧她上幾次衛生間，這才幾天啊，就感覺肩上壓力壓的要喘不過氣來，想想這次母親住院20多天來，父親熬過的一個個不眠夜，我卻沒幾次主動申請夜里自己陪護，這幾天下來，我才深深體會到父親到底有多累多難，真的很難想象父親是怎么熬過了過去兩年多來的將近920個日日夜夜，此刻才感受到什么是父愛如山，我也是兩個孩子的父親了，卻怎么也扛不起父親扛著的那座巨大的山。

這是同事面對生活壓力的親身感受。經常聽到身邊朋友訴：面對社會壓力、家庭壓力、環境壓力、工作壓力 、軀體疾病等各種壓力，感覺活著很累，常感到負能量爆棚，壓力大到每天失眠，好想原地爆炸感覺給個點就能大哭一場！

那么我們應該怎樣應對壓力呢？

1.學會自我調節心態 ：壓力，不論是來自內部，還是外部，都是自己內心感受出來的。所以，要靈活地調節自己的內心，保持樂觀的人生態度，這是很有必要的。不要指望別人會憐憫你。和幫助你，其實，很多時候，個人要學會自救，也就是自我調節好自己的情緒，別人的幫助，也只是一時，畢竟，人生的路很長。 

2、每天堅持去做自己喜歡的運動 ：運動是一種很好的緩解壓力的方式。有條件的可以去健身房，那里不僅有氛圍，還有專業的健身老師指導，弄不好還有可能遇見自己的志同道合的朋友。

當然，不去健身房也可以，跑跑步，做做俯臥撐，仰臥起坐，有條件的可以給自己買一副啞鈴或者仰臥起坐的健身器材，這些東西又不貴，放在你自己住的的地方，每天記得拿出來練習練習，不僅對身體有好處，還能減緩內心的壓力。

3、學會傾訴 ：任何時候，家，都是你的避風港。生活壓大了，向自己的家人傾訴，家人絕對不會置之不理，但問題是，一定要主動去提出來。當然，有的人怕引起家里的擔心，向自己的好朋友，或者給收一臺的談心節目打電話述說等都是不錯的宣泄方式，其實，有時候，就是因為內心那一會過不去，才導致我們覺得壓力大，如果一旦疏通了，就會豁然開朗了。記住了，偶爾的哭泣并不能說明自己的脆弱

4、來一次遠行 ：這個是很有刺激，也是很不一樣的體驗。很多人喜歡通過這種方式解壓。加入到別人的隊伍中，和別人徒步走西部，或者自行車冒險，或者去一個有一點挑戰性的地方，除了收獲人際外，旅途中的風景和瑣事會讓人覺得別一樣的風味，慢慢地自己的注意力會被轉移，情緒也會好起來，何樂不為呢?

5、有必要的話尋求心理醫生的幫助 :有一部分，因為生活中發生了一些事情，很容易想不通，并且隨著時間的推移，壓力越來越大， 整個人可能會消瘦，無精打采，并且出現很多其他的問題。當你自己不會調節好自己的時候，千萬不要放任不管，去看看心理醫生吧？不能說他們能幫助到你，但是他們都能幫你進行心理的輔導與引導，最終幫你走出迷惘，穿越困境，慢慢的，你就會好起來了。

最后我想說：我們不能避免壓力，我們就要積極的心態正確對待壓力，懂得感恩，知足，人生如爬樹，向上看是猴屁股，向下看是猴笑臉。

（市第二人民醫院   楊桂芬）