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保持優(yōu)質睡眠的十條建議

2021-08-18 10:48 來源: 駐馬店網 責任編輯:王曉晶
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保持優(yōu)質睡眠的十條建議

駐馬店市第二人民醫(yī)院 精神八科 趙玉香

 

1、避免咖啡因、酒精和煙。2、冥想行為療法。3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。4、白天不要打盹。5、經常鍛煉身體。6、良好的作息時間。7、養(yǎng)成對床的正確認識。8、求助醫(yī)生。9、放松、按摩、熱水浴。10、熱牛奶或草藥茶。    

責任編輯:王曉晶

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