你真的了解“糖”嗎？
摘要：其實(shí)減肥不是不能吃糖，只要在合理的攝入范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心長(zhǎng)胖啦~。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為每天攝入40g左右的糖就能滿足我們?nèi)粘Ｉ睿⒁獠灰淮伟?0g的糖全部吃掉，因?yàn)檫@樣還會(huì)導(dǎo)致糖的存儲(chǔ)，所以當(dāng)我們想吃糖或甜食的時(shí)候要少吃，比如上午吃一些，下午吃些，這樣就不用擔(dān)心糖會(huì)儲(chǔ)存了。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 李蘇
“糖”在我們?nèi)粘Ｉ钪邪缪葜匾慕巧⒁愿鞣N各樣的形式存在比如甜點(diǎn)、飲料、各種零食中都含有大量的糖，甜食的存在對(duì)于我們來說始終是一種誘惑。但對(duì)于減肥的人來說可謂談“糖”色變，因?yàn)閿z入的糖分過多，會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，體內(nèi)無(wú)法消耗的那部分熱量就會(huì)變成脂肪囤積下來，就會(huì)引起肥胖。其實(shí)減肥不是不能吃糖，只要在合理的攝入范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心長(zhǎng)胖啦~。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為每天攝入40g左右的糖就能滿足我們?nèi)粘Ｉ睿⒁獠灰淮伟?0g的糖全部吃掉，因?yàn)檫@樣還會(huì)導(dǎo)致糖的存儲(chǔ)，所以當(dāng)我們想吃糖或甜食的時(shí)候要少吃，比如上午吃一些，下午吃些，這樣就不用擔(dān)心糖會(huì)儲(chǔ)存了。
什么時(shí)候吃糖比較好?
吃太多吃甜食雖然對(duì)健康不好，但如果少量并在合適的時(shí)候食用，對(duì)健康也具有一定的好處。比如:
①當(dāng)血糖降低的時(shí)候，少量吃糖可以緊急補(bǔ)充并迅速升高血糖，穩(wěn)定情緒，立即改善頭暈心慌和出虛汗的低血糖癥狀。
②經(jīng)常不吃早飯的人，臨近中午時(shí)常會(huì)感到頭腦昏沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時(shí)如果吃點(diǎn)甜食，就能快速給身體供能并恢復(fù)大腦功能，增加工作效率。
③劇烈運(yùn)動(dòng)前吃一塊糖，能夠迅速給身體提供能量。
責(zé)任編輯：徐明霞
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